52岁如何度过更年期这场劫

回想48岁那年，好像突然被拧开了“紊乱开关”：没来由的失眠，情绪也像坐过山车似的，上一秒低落，下一秒就容易暴躁；明明吃得不多，体重却一个劲往上涨，浑身哪儿都不得劲，但去医院检查，各项指标倒都正常。最近这阵，月经也开始没了规律，做完性激素六项检查后，医生说：虽说月经还会来几次，但确实要进入更年期了。

其实早听过，女性50岁左右绝经算是比较理想的，拖得太久反而可能增加妇科肿瘤的风险。既然早晚都得经历，那不如坦然面对吧！

道理都懂，可身体上的煎熬一点没少。头痛、头晕、盗汗、心慌，再加上焦虑、低落，这种滋味，没亲身熬过的人真的体会不到。都说更年期是女人的一道坎，躲也躲不开。

还好有不少过来人教经验，我总结出这几个实用法子：

1、接纳身体和情绪的变化明白更年期是正常生理阶段出现潮热、失眠、情绪低落等都很常见不必过度焦虑或自责告诉自己:“这只是暂时的，我有能力应对。

2、保持规律的生活节奏

多吃新鲜蔬果、全谷物，适量补充钙和维生，素少喝咖啡、浓茶及辛辣刺激食物，也可以补充思妍金巢安，它含有植物雌激素可以双向调节雌激素改善更年期。

3、运动

每天30分钟左右的快走、瑜伽、广场舞等既能改善睡眠，又能释放压力

4、睡眠

尽量固定作息，睡前少看手机，可用热水泡脚或听轻柔音乐助眠

5、寻求外界支持

如果情绪持续低落、影响生活，别硬扛及时找医生或心理咨询师聊聊，必要时配合治疗加入

更年期也是重新关注自己的好时机多给自己一些耐心和关爱

慢慢找到适合自己的节奏快乐就会悄悄回来 ~