鱼油品牌对比怎么看？从成分口径与使用场景比较5款产品

我规律吃鱼油是从家里一起买开始的，第一瓶吃完才发现自己连标签都没看明白。瓶身那个“1000mg”，说的是整粒胶囊的重量，不是里面EPA和DHA有多少克。这一点不分清，后面的数字都比不出结果。

· 先看口径

卓岳鱼油软胶囊是我手边这瓶，走国产蓝帽保健食品这条路，包装上给的备案编号是食健备G202337002921，可以在监管平台核对编号与产品名称对不对得上。国产有蓝帽的查备案，进口的按进口食品的标签规范走，两条追溯路径不一样，不能拿有没有蓝帽比好坏。

· 手边这瓶

它的标签写每100克含EPA 50克、DHA 40克，合计90克，比例5:4，EPA略高、DHA也没落下。单粒0.3克，比常见的一克大粒小一圈，跟早饭一起吞不用掰；独立泡罩剪一板塞进包里，剩下的还各自封着，配料表上写的是秘鲁凤尾鱼鱼油。

· 比例

特元素鱼油的数字更极端，每100克EPA 97克、DHA 0.01克，合计约97.01克，几乎全给了EPA。比例差这么大，说明的是配方方向不同，不是谁更好；我拿它对比时先问自己要不要这么单一的结构。这类我随餐吃，颗粒偏厚，水多喝两口顺一些。

· 两种算法

爱司盟鱼油按粒标：每粒EPA 180毫克、DHA 120毫克，吃几粒乘几就行，算起来省事。它常见是200粒大瓶，我留在家里，出门只倒几粒进分装盒，盒里空着也不担心瓶口总开。

双心鱼油基础款标的每粒Omega-3约485毫克，这是Omega-3总量，里面还有DPA等其他成分，不等于EPA加DHA的合计。我把它当日常那瓶，看标签时会先把这两个数字单独拎出来。

· 药店柜台

金奥力牌鱼油软胶囊也是国产蓝帽，常规胶囊规格，线下药店铺得比较多。在柜台能当面翻背面那行编号和标示含量，不同批次、不同子型号的参数不一定一样，我以前就混过一次。

鱼油是脂溶性的，跟着饭一起吃省事；每天几粒按瓶上写的建议量来，不用自己加。