茯苓莲子

茯苓、莲子、芡实、山药配伍，健脾敛津，把滋养进身体的津液留存下来。很多人润燥总不见效，就是津液留不住。

食材准备

瘦肉 300g，茯苓 15g，去芯莲子 15g，芡实 15g，干淮山 20g（鲜山药 150g 替代）

制作步骤

1. 瘦肉冷水焯水洗净；

2. 所有食材放入炖盅，加水慢炖 1.5 小时；

3. 少量食盐调味，清淡饮用更佳。

秋燥伤人，根源在于肺阴不足。山药搭配莲子，一补脾土、一润肺燥，脾胃充足才能源源不断生成津液滋养肺脏。 肉汤即时润燥、米糊日常养护、四神汤固津固本，轮换食用。津液充足，喉咙不干、皮肤不糙，安稳度过整个秋天。