家有萌宝 篇二十七：超详细婴儿辅食添加攻略来袭！从辅食添加时间、顺序、到辅食工具以及无糖无盐零食选择，作业借你抄~

创作立场声明：添加辅食经验分享，欢迎一起讨论~

宝宝五到六个月就要开始添加辅食了，对于新手妈妈来说，何时添加辅食，添加辅食的顺序是啥，辅食每次加多少，用什么工具……各种各样的问题着实让人手足无措。楼主到现在还记得当时的焦虑的心情。为了让新手妈妈少走弯路，楼主今天就和大家详细聊聊宝宝添加辅食这点事儿。

首先，各位新手妈妈放宽心，添加辅食没有绝对绝对的顺序，在孩子不过敏的前提下，大致遵循米粉——蔬菜——鱼/肉/蛋的顺序即可，毕竟，辅食是食物，并不是药，没有严苛的用法、用量规定。

1.什么时间添加辅食？

什么时间给宝宝添加辅食，大致时间是母乳宝宝6个月左右，奶粉和混合喂养的宝宝5-6个月之间。月龄并不是判断宝宝是否添加辅食的唯一标准，主要还是看宝宝有没有如下表现：

● 宝宝可借助餐椅坐起来

● 看大人吃东西时盯着食物看，并出现吞咽、流口水等反应

● 把勺子放进嘴里时，没有挺舌反应

● 体重是出生时的2倍

刚开始喂宝宝辅食的时候，避免在宝宝不饿或者过饿的时候喂，可以尝试喂奶前的30分钟添加一点辅食，每天一次，一次1-2匙。

2.辅食添加的顺序遵从什么原则？

刚开始添加辅食时，应选择富含铁的高能量食物，如铁强化米粉，然后是蔬菜泥、果泥、肉泥、鱼泥等。食材的添加没有一定的先后顺序，不过每加一种新食物，等3-5天再添另一种。

具体遵循的原则是： 由一种到多种、由少到多、由细到粗。

● 由一种到多种

最开始我们给宝宝喂养辅食，是让宝宝接触新的味道，不是一下喂饱他。如果宝宝第一次不吃，我们不能勉强宝宝，让宝宝对食物产生畏惧或者抵触心理。增加新食物的时候，第1天尝试1-2次，首次只需要尝试1勺；第2天适当增加进食量或者进食次数，观察宝宝是否有呕吐、腹泻的情况；观察2-3天，如宝宝适应良好，则继续添加新的食物。随着食物种类的丰富，我们还可以混合喂养，就是多种食物混合喂养，如果蔬泥拌米粉，胡萝卜肉泥等。

添加某种新的食物时，宝宝可能会呕吐、腹泻等不良反应，当无法判断不适是否与食物相关时，建议暂停添加，观察症状是否改善；待症状消失后，再从小量开始尝试；若再次尝试后仍出现相同反应、应尽快咨询医生，确认是否食物过敏。

●由细到粗

最开始添加辅食时，防止宝宝吞咽、消化困难，我们先添加糊状的食物，在逐渐过渡到半固体食物、固体食物。食物的粗细从细腻的食物逐渐过渡到有小颗粒的食物，最后可以尝试块状食物。

6-7月龄，细腻的泥糊状食物→8-10月龄，柔软有小颗粒的蓉状食物→10-12月龄，剁碎的颗粒状食物→12-24月龄，剪碎的小块状食物

（图片来源网络，侵删）

3.一岁前宝宝可以吃的和不可以吃的食物有哪些？

●一岁前可以给宝宝的食物

蔬菜类：南瓜、土豆、胡萝卜、地瓜、西红柿、白菜、萝卜、菠菜、紫甘蓝、生菜、彩椒、油菜、西蓝花、小白菜、卷心菜、豌豆、紫薯等。

水果类：苹果、香蕉、梨、桃子、橙子、橘子、猕猴桃、草莓、西梅、蓝莓等。

蛋白质类：猪肉、牛肉、鸡肉、豆腐、鱼肉等。

谷类：高铁米糊、大米、小米、燕麦、小麦、藜麦等。

🔻宝宝每日需要摄入的食物量可参考“中国7-27月龄婴儿平衡膳食宝塔”

7-12月龄：每天油0-10g，鸡蛋15-50g（至少一个蛋黄），肉禽鱼25-75g，蔬菜类25-100g，水果类25-100g，谷物20-75g，母乳700-500ml，不建议额外加盐。

13-24月龄：每天油5-15g，鸡蛋25-50g，肉禽鱼50-75g，蔬菜类50-150g，水果类50-150g，谷物50-100g，母乳600-400ml，盐0-1.5g。

●一岁前不要给宝宝的食物

含糖的食物。这里指的是额外添加糖的食物，如蛋糕、甜甜圈、加糖的粥以及含糖的零食等，额外添加糖的食物，容易让孩子形成口味偏好，而且容易造成蛀牙。

含盐的食物。一岁前的宝宝，肠胃、肾脏等发育不完善，额外添加盐的食物会增加宝宝的肾脏负担。

容易让宝宝噎住的食物。像玉米、瓜子、花生、糖果、果冻等容易让宝宝噎住的食物一定不要给孩子吃，隐患极大。

蜂蜜。蜂蜜中会含有肉毒杆菌，肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100℃的高温下仍然可以存活。其能引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议，在孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品。

鸡蛋清。1岁前，婴儿的消化系统以及肾脏功能发育尚不完全，蛋清容易造成孩子消化不良，同时蛋清还可能会引起宝宝过敏反应，如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。因此，1岁前的宝宝可以吃蛋黄，但不宜吃鸡蛋清。

没煮熟的食物或没有经过消毒的食物。这类食物轻则容易让孩子食欲不振、呕吐腹泻，重则可能食物中毒，因此食物一定要煮熟再给孩子吃。

4.如何识别宝宝饥饱信号？

宝宝天生就懂得分辨自己的饥饱，因此吃多吃少应该由宝宝决定。

●宝宝肚子饿的信号：

对食物感兴趣

将头、身体凑向食物

太饿的时候吵闹、啼哭

●宝宝吃饱的信号：

不再专心吃饭

吃的越来越慢

推开、避开、投掷汤匙

紧闭嘴唇

拗起背

5.好用趁手的哪些辅食工具有哪些？

●法国beaba辅食机

适用阶段：宝宝刚添加辅食，吃泥状食物的时候。

优点：蒸煮搅拌一体，不需要额外其他工具，就可以把食材做熟并且打成细腻的泥状。方便又快手。

缺点：辅食机需要很多食材才能搅拌起来，食材太少，就会出现机器空转的现象，因而需要大量食材，造成浪费；实际上宝宝吃泥状食物阶段并不长，很快就不需要他了；个头较大占地方。

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●研磨碗

适用阶段：宝宝刚添加辅食，吃泥状食物的时候。

优点：价格相较辅食机不可不谓便宜，也可以将食物研磨细腻（但和辅食机相比，还是有差距的）。比较便携，出门远行如果不方便带辅食机等可以带他，且兼具碗的功能，可以盛装食物。

缺点：木质研磨棒清洁麻烦。研磨阶段费时费力。

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●蒜泥器

适用阶段：可以吃粗糙食物的宝宝。

优点：价格便宜，楼主买的红色款双十一不到20元。省事，食材放进去抽拉就可以了。

缺点：不能做细致的食物。需要食材要多一点，否则抽拉不起来，可能造成浪费的情况发生。适合搅碎蔬菜，肉类困难。

●食品级硅胶格

硅胶格可以将蔬菜泥、肉泥、高汤等冻起来，每天吃多少用多少。楼主最开始添加辅食那阵，都是周末一下做出来一周的量，各种蔬菜打泥放到格子里冷冻起来，老人直接用就行。因为老人在家带孩子还要做辅食其实还是挺费事的，尤其是宝宝吃泥状阶段，做起来更麻烦。提前做好，宝宝带娃也更轻松。硅胶格还可以冻高汤，煮面条呀煮馄饨呀，都可以扔一块。当然，如果能够每天做新鲜的就更好了，就不需要这个小格子~

6.无糖无盐零食推荐

“养成的习惯很难纠正，而且很可能带至终生，就像吃咸的道理一样，所以婴儿期孩子的食品一定要无糖、无盐”，这是张思莱医师在微博中所说的。一岁以内的宝宝饮食一定不要加糖加盐。太小的宝宝其实是不太建议吃零食的，如果真的要买零食，一岁以内的宝宝一定要无糖无盐。楼主盘点了多种无糖无盐的零食，对有所需求的宝爸宝妈们可以一看。

（超市零食一角，其实蛮多零食都是额外加糖加盐的，购买是一定要看配料表）

●艾唯倪米饼

这款米饼入口易化，不易掉渣。不添加额外的糖和盐。口味多样，有原味、胡萝卜味、苹果味、小扁豆味和鹰嘴豆味。

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●美国Beakid海绵宝宝米饼

不添加蔗糖、食盐，不含10大过敏源（玉米、牛奶、花生、小麦、大豆、树坚果、贝类、鱼类、芝麻、鸡蛋），三种口味，苹果南瓜味、蔬菜味和原味。楼主家原味买的最多。

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●小皮泡芙

小小的泡芙，采用低温高压膨化技术，非油炸。不添加糖、盐、防腐剂、色素、香精。

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●小皮饼干

全谷物制作的饼干，完整保留麸皮、胚乳、胚芽，含更多膳食纤维，不加糖、盐、防腐剂、色素、香精。多味可选。

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●小皮手指泡芙条

无添加的玉米棒，温和按摩牙龈，入口易融化，手指形状易抓握，锻炼宝宝抓握力，培养宝宝手眼协调和精细动作。

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●禾泱泱米饼

使用稻鸭米制作的烘焙非油炸米饼，不添加盐、白糖、小麦、乳制品、大豆、坚果、鸡蛋。

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●宝贝顾问米饼

宝贝顾问米饼，米香浓郁，口感酥脆，非油炸，入口即化，不卡喉，不添加防腐剂、香精、人工色素、糖、盐、油。多种口味可选，原味、苹果味、南瓜味、紫薯味、菠菜味等。

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●和寓良品米棒

选用天然优质粳米，保留米香，不添加盐和糖，不会增加宝宝肾脏负担，米棒热烘烤而制，口感松脆，入口易溶

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●日东福德食米饼

不额外加糖和盐，无十大过敏源，有原味、紫薯味和菠菜味可选。

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●小皮果泥

不加水、糖、盐、香精、色素、甜味剂、浓缩果酱的果泥，低温巴氏杀菌，四层锁鲜包装。多种水果混合，口味多样。

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●果乐士酸奶果泥

不添加糖、色素、香精、防腐剂的酸奶果泥，口味多样。

果乐士儿童酸奶果泥90g*4袋常温宝宝辅食泥营养零食水果泥吸吸袋35.2元天猫精选去购买

以上就是本期所有内容，我是木籽向前冲，我们下次再见。