6个月宝宝辅食食谱大全及做法，看这一篇就够了，点妈亲测！

创作立场声明：给宝宝做了近1000道辅食，看着宝宝从小麦鸡蛋牛奶全过敏，成为什么都能吃的小饭霸，有些经验想给大家聊一聊，希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。

宝宝6个月之后，该添加辅食了。很多妈妈不知道该给宝宝吃什么，怎么吃？所以，我特意整理了这篇6个月宝宝的辅食食谱。

点妈碎碎念

最近闹得沸沸扬扬的3个月宝宝疑似趴睡训练死亡的事情，让我觉得，妈妈真的需要更多的关注，妈妈的焦虑已经远远超出正常水平了。

宝宝0-1岁的时候，妈妈真的是特别焦虑的。

我当时差不多每天都是在焦虑中度过的，今天看宝宝便便颜色不对啊；明天看宝宝怎么比昨天闹，是不是哪不舒服了；哎呀，怎么红了一片，赶紧查查这是怎么回事？宝宝晚上怎么总是要奶吃，是饿了吗？能不能给宝宝喝点水？宝宝看见吃的就想要，能不能加辅食了？

天天顶着黑眼圈，全凭一口仙气撑着，也不知道什么时候才能熬到头，宝宝的吃喝拉撒睡真是让人操碎了心。

偏偏点点是个不让人省心的娃，正当我准备大展厨艺的时候，却发现这家伙小麦鸡蛋牛奶全过敏，我这要当大厨的心啊，拔凉拔凉的 o(╥﹏╥)o

那个时候，一天忙到晚，很少拿手机，拿手机的时候只有两件事，要不买买买，要不查查查。查什么？查育儿，查辅食！

但是，网上搜索出来的，实在是太乱了，有的说先加蛋黄，有的说不能加；有的说辅食要和奶一起吃，有的说要分开吃；这还是好的，至少他们说的都是有点依据的，有的人真的是无所谓的，反正网络发言不用负责任，什么都敢说，往往越看越混乱，越看越焦虑。

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所以，今天我除了列出来一些食谱，还说一说为什么有的能吃，有的不能吃？有人说先加蛋黄，有人说不能加，他们为什么这么说？我该听谁的？知道一种说法背后的原因之后，我们就比较好判断了。

以下是6个月宝宝辅食食谱，理论在第二部分：

01 米糊

食材：

高铁米粉

做法：

取一点高铁米粉，放到宝宝碗中，用温开水冲调成糊状就可以了。

点妈的小提示

1.在给宝宝吃之前，可以滴一滴在自己的手腕内侧，试试温度，不要烫着宝宝。

2.一般不建议用母乳或配方奶冲米粉，因为冲米粉的温度一般要60-70度，母乳或配方奶加热到这个温度的话，会有一些营养物质流失，或者破坏营养物质比例，也会造成营养物质的浓度过高，这些都不利于消化吸收。

3.关于米糊的稀稠度，产品说明书上标的一般都是标准稠度，就是宝宝已经适应了米糊之后，每天吃的标准稠度。如果是第一次喂给宝宝，可以调的稀一点，第一次可以按照米水比例1:10，尝试两天之后，换成1:8，再过两天换成1:5，最终和产品说明一致就可以了。

4.关于宝宝吃米糊的量，第一次的时候，调好的米糊，用宝宝吃饭的小勺子，喂一两勺，看反应，不吃就算了，还想吃可以再给点，别给太多，因为不确定会不会有过敏反应以及消化不良等症状，先尝试。第二天可以给三四勺，第三天给五六勺这样慢慢来。

02 土豆泥/土豆泥米糊

食材：

土豆

做法：

1.土豆切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的土豆放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的土豆泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

点妈的小提示

1.蔬菜泥的吃法，和米糊一样，要从稀到稠；刚添加辅食的时候，如果是单独吃，要加点温开水稀释之后吃，然后再喂点米糊。然后慢慢的变稠，最后就可以不加水，直接喂给宝宝吃。蔬菜泥的吃法都一样，后面不再说明。

2.料理机打出来的泥比较细腻，适合刚添加辅食的小宝宝。用汤匙压的话，比较费力耗时，而且刚添加辅食的宝宝，可能会觉得有点不好吞咽。但是过几天就可以适应了，看自己哪种方法方便。

03 胡萝卜泥/胡萝卜泥米糊

食材：

胡萝卜

做法：

1.胡萝卜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的胡萝卜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的胡萝卜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

04 西蓝花泥米糊

食材：

西蓝花

做法：

1.西蓝花一小朵洗净，锅中水烧开，放入西蓝花煮熟到软烂。

2.将煮熟的西蓝花放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的西蓝花泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。

点妈的小提示

1.绿色蔬菜类，一般味道不太好，不推荐单独给宝宝吃，和米糊一起，宝宝比较乐于接受。

2.绿色蔬菜类一般建议煮熟，而且要先把水烧开后，再放入蔬菜煮。

05 小青菜泥米糊

食材：

小青菜

做法：

1.取几片小青菜叶子洗净，锅中水烧开，放入菜叶煮熟到软烂。

2.将煮熟的菜叶放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的小青菜泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。

点妈的小提示

我们常说的小青菜和油菜其实是一种菜，点妈是北方人，这样叫习惯了，网上很多食谱写的油菜，其实是一样的，不用纠结，各种青菜差不多，大家选个平常吃的最多的就行了。

06 苹果泥/苹果泥米糊

食材：

苹果

做法：

1.苹果洗净，切成两半，取其中一半，用勺子刮出泥，直接喂给宝宝吃。

2.或者将刮好的苹果泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。

点妈的小提示

水果建议直接吃，不用蒸熟了，宝宝完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破坏营养，起不到吃水果的作用了。

07 香蕉泥/香蕉泥米糊

食材：

香蕉

做法：

香蕉去皮，取1/4根，放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

点妈的小提示

水果建议直接吃，不用蒸熟了，宝宝完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破坏营养，起不到吃水果的作用了。

08 南瓜泥/南瓜泥米糊

食材：

南瓜

做法：

1.南瓜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的南瓜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的南瓜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

09 山药泥/山药泥米糊

食材：

山药

做法：

1.山药切一小段，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。

2.将蒸熟的山药放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

3.将处理好的山药泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

点妈的小提示

山药有过敏的可能性，吃的时候注意观察，其实米糊也有过敏的可能性，有不少人大米过敏，胡萝卜西蓝花这类蔬菜过敏可能性较低，但还是推荐大家给宝宝吃辅食的时候，每一种新食材都要观察三天，看看有没有过敏反应。

观察过敏反应的正确方法

很多新手妈妈不知道，怎么观察，是吃了一种食物后，停掉三天，没有反应再吃其他的吗？

正确的方法是，今天添加的新食物，连吃三天。

比如：1号吃的胡萝卜是新食物，以前没吃过，我们要观察它，那么，2号、3号，这三天的辅食里，都要包含胡萝卜，就是连吃三天，三天都没有反应，才算过关。

如果1号这天就有过敏反应了，那2号、3号肯定就不能吃了，往后几个月都不要再碰了。

而且，1号、2号、3号，这三天都不能添加新食物，但是，之前试过的食物，都是可以吃的。比如，我之前试过土豆，宝宝吃了3天都没有过敏反应，那么，2号这天，胡萝卜和土豆都可以吃。

点妈这样说，大家应该都清楚了吧。

总结来说，就是，新添加的食物，有反应立马停，没反应连吃3天，这3天里不能再添加新食物，但是之前试过的可以吃。

10 蛋黄泥/蛋黄泥米糊

食材：

蛋黄

做法：

1.鸡蛋洗净，煮熟，放入冷水中。

2.剥出蛋黄，用勺子切开，取1/4的蛋黄。

3.将蛋黄放入碗中，加温开水稀释，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。

点妈的小提示

1.刚开始添加蛋黄的时候，先尝试1/4的蛋黄，然后再过渡到1/2，然后再整个蛋黄。

2.米粉不建议用母乳或配方奶冲调，但蛋黄，还有上面提到的菜泥、果泥，是可以用母乳或配方奶冲调的。

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下面是第二部分的理论部分

我主要给大家聊一聊蛋黄泥的问题，不喜欢看原因的，可以直接看后面的结论部分。

蛋黄能不能在6个月的时候吃，大概是6个月宝宝辅食食谱中，最大的争议了。

第一种结论：辅食应该首先添加蛋黄

大概是流传最广的，以前都是这种说法，很多医生也是这样建议的。

原因主要是下面这几个：

1.蛋黄富含铁元素

2.蛋黄其他营养元素含量也很丰富

3.鸡蛋体积小，营养高，适合宝宝吃

现在又有一种说法是，蛋黄应该在8个月之后添加，近几年这种说法流传越来越广，被更多人知道和接受。

这种说法的理由是：

1.蛋黄虽然铁含量丰富，但它的铁元素不容易被人体吸收，靠它补铁不靠谱；

2.蛋黄也容易过敏

按目前的状况来看，第一种说法依然流传较广，但第二种说法开始被接受，蛋黄的铁确实不容易被吸收，而且，现在大家对过敏的问题，确实比以前更加重视了，也确实有很多的宝宝对鸡蛋过敏，包括蛋黄。

但是这两种说法目前是谁也没办法打败谁，处于一种你争我斗，不分胜负的状态吧。

第二种说法慢慢崛起，主要是因为现在有越来越多的高营养密度的食物替代品，比如市面上的各种成品辅食，高铁米粉等，蛋黄补充营养的作用已经不那么明显了。而且因为蛋黄的铁不容易被吸收，所以它也被很多人嫌弃了。

但是，很多人知道这种说法却是因为它的第二种原因：蛋黄也容易过敏。

如果宝宝6个月蛋黄过敏的话，那么宝宝8个月的时候，蛋黄依然过敏的可能性是巨大的。所以这个说法并不准确，但有个好处，就是宝宝的过敏反应，随着年龄的增大，可能会减轻，3岁之前，鸡蛋过敏大多都会好。8个月的时候，症状可能比6个月的时候轻。

总结一下，如果是因为过敏问题，选择在8个月以后再吃，过敏症状可能有所减轻，但很可能是依然过敏的。

如果是因为铁元素的补充问题，确保你不吃蛋黄的话，能吃进去更多的易吸收的铁元素，这个不是所有的人都能做到的，大多是不吃蛋黄了，也就不吃了，其他的还是该怎么吃怎么吃，和吃蛋黄的时候没差别，这就没什么意义了。

以上内容，献给为宝宝几个月可以吃蛋黄，为每一种食材的添加顺序焦虑的妈妈们。

下面我说点人话，宝宝是一个个性化的人，不是什么标准化生产出来的机器。而且，人类几千年的进化，生命并没有你想象的那样脆弱。

每个宝宝是不一样的，每个宝宝也是能够很快的适应环境的，不是说你给他添加的辅食和别人的不一样，和专家说的不一样，宝宝就会发育不良生命的，不可能的。

在宝宝小的时候，更重要的，是帮助他养出一个好的饮食习惯，至于今天吃什么，明天吃什么，先吃什么，后吃什么，我可以负责任的说，只要宝宝身体没有出现什么不良反应，都可以吃，没有任何问题。

我们所说的辅食添加顺序，添加原则，只是一些更专业的人，在分析了大量的样本之后，提出来的，供我们参考的，符合大部分宝宝的标准。

我们需要了解这些标准，别人研究之后的经验值得我们学习，但不需要盲从，更不要太过焦虑，现代社会，妈妈的焦虑真的太过严重了。

你的焦虑，就是商家让你付钱最好的方式，网上太多贩卖焦虑的东西，那是因为这样，才更方便让你付费，让你付了费之后，还让你觉得自己赚了不少。

我提倡知识付费，我提倡为了好产品、好服务付费，但我真心希望，不要因为贩卖焦虑而付费，这个对妈妈来说，有害无益。

但凡是真心做内容的人，绝不会贩卖焦虑，他们会很冷静的为你分析问题，解决问题。

你每次吃饭时那种焦虑的神情，可能比你今天给宝宝吃了什么，对宝宝的影响更大。