2023年要重启健身计划，提高免疫力

常年的办公室工作，造成了颈椎病、腰间盘突出等各种疾病，慢慢的脖子前倾、走路含胸驼背也越来越明显，总是想要摆脱日渐发福的身材，却行动力太差，2023年，一定要好好的进行身体锻炼，一是为了提高免疫力，二是改善自己的形体形态，三是保持好身材。

首先，要充分利用小区健身房，每周至少去三次，每次跑步机30分钟到一个小时，还要加动感单车30分钟起步，天气好的时候可以在小区室外跑道上走圈，每次三圈起步。

其次，要利用家里的健身器材，比如形体棍、瑜伽垫等，做一些简单的运动，比如瑜伽、拉伸等，坚持每天拉背10分钟，改善形体形态。

最后，在饮食上也要多注意，尽量少吃油炸油腻的食物，坚决杜绝暴饮暴食，多吃清淡、少盐少糖的食物，让自己爱上健康的食物。

把家里的体重秤装上电池，让它重新工作，记录我新一年的改变。