健康·生活 篇二十：居家运动好物——京东京造哑铃系列

运动不一定要去户外，待在家里也可以。越关注京东京造，就越发现是个宝库啊，各种居家运动产品都有，而且价格还不贵。最近看到京东京造还卖不少款式的哑铃，喜欢的朋友可以看看。

1.什么是哑铃

哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。（选自百度百科）

2.哑铃的用途

哑铃可用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。既可训练单一肌肉，如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。（选自百度百科）

3.京东京造电镀哑铃

这款京东京造电镀哑铃，属于京造的燃·动系列产品之一。京东京造的燃·动系列产品，以灰橙色为主色系，为用户定制时尚有趣的健身体验。灰色寓意持久的精神，橙色象征生命的活力，沉稳与热情，融汇于极简线条的设计，赋予日复一日的坚持以快乐与惊喜。

哑铃片由实心精钢铸造，体积小，密度高，安全易举。

单个哑铃片重量标注，让哑铃整体可调重量，拆装便携，灵活按照锻炼需求自由组装。

哑铃片独立锁紧，一拧即可，轻松拆卸，自由配重。

哑铃片精细抛光电镀，打磨高级金属光泽，透亮耐用不易生锈。

配备可拆卸防滑泡棉手柄，舒适弹性泡棉，加厚不磨手，使用时不易打滑。

同时，依托防滑胶圈，保护哑铃与地板，不易磨损。

京东商城目前2.5KG*2装的这款哑铃售价179元。

这款哑铃的造型和颜值还是不错的，可拆卸哑铃片的设计在使用过程中也非常方便，适合不同训练阶段使用。可用于箭步蹲、哑铃弯举、俯身划船、平举推握等训练场景。

4.哑铃的使用注意事项

在使用哑铃时，请循序浙进制定合理训练计划。

为了防止肌肉过重负担，锻炼次数应控制在合理的范围之内。

如果发现器材出现磨损，生锈等问题，应及时进行维修或更换，确保各个部件始终处于良好的状态。

请让儿童远离此设备。

一旦出现恶心、气短、头痛、胸闷或者任何不适，请立即停止锻炼。

请确保哑铃片旋转至完全紧实后才可使用，以防哑铃片意外掉落。

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