常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

2021-04-29 21:31:17 1点赞 5收藏 0评论

一日之计在于晨,在一日三餐中最重要的就是早餐。

但是,我们很多家庭都是上班族,同时孩子又要上学,不吃早餐对身体不好,起太早做早餐长期也吃不消,所以,妈妈们很发愁。

我很喜欢做早餐,是一个忙碌的上班族,同时也是一个“懒妈妈”,每天早餐最多20分钟搞定,简单好吃又营养,还天天不重样,经过长期的实战,也摸出了一些做快手早餐的方法。

下面分享一些我家常备的5类食材,做早餐很方便,每天不用早起,可以多睡半小时!

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

一、豆类

豆浆,是最常见的早餐,营养非常丰富,在欧美享有"植物奶"的美誉。除了富含蛋白质,还含有各种矿物质,比如钙质含量就很高,与牛奶不相上下。

豆浆一年四季都可以食用,而且还不挑人,不会有乳糖不耐症。特别是不能喝牛奶的人,喝豆浆那就更需要了。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

除了传统的黄豆浆,其实还可以加入各种各样的杂粮和杂豆,制作花样豆浆,用破壁机豆浆机一键搞定,很多破壁机可以预约哦,天天睡懒觉,天天不重样。

你看,自己打的豆浆,浓郁顺滑,凉了还能捞起一层“皮”,这个就是我们平时说的“油豆皮”,营养很好的哦。

我是懒人,最喜欢买搭配好的豆料包,不用思考,也不用担心贮存长虫,独立小包装的,很方便。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

这种豆料包精选39种优质食材,科学配比,还不用泡豆,豆子变温烘焙,单粮单焙,非炒熟,充分激发原粮原香,再不用担心有豆腥味了。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

一份豆料包里有30袋,每袋100克,一共3000克,有6斤呢!分量很足,全家都能喝,30天不重样。如果是一个人喝,那一袋可以喝5次,买一次可以喝半年了,哈哈!

壮观吧?多省事儿,还省钱!

豆浆料包五谷杂粮组合79元天猫精选去购买

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

二、五谷杂粮类

早餐除了预约豆浆,当然还有预约煮粥,电饭煲一键搞定,连水位线和杯子都搭配好,完全不用技巧,第二天起来就是浓稠好喝的粥了,这也是我最喜欢的早餐之一。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

现在的网上,真是什么都有。有豆料包,自然也有五谷杂粮粥料包,我家最喜欢各种黑色的食材。因为人到中年嘛,多吃黑色的,入肾,哈哈!

推荐一个黑色的粥料包,内含黑豆、黑米、黑麦仁、黑小米、黑花生米、黑芝麻,一共30包,每包100克,很香很好喝。

五谷杂粮五黑粥黑米黑豆黑芝麻30日粗粮礼盒营养早餐粥料小包袋装79元天猫精选去购买

教你一个小技巧,我喜欢一半粥料包加一半大米煮粥,这样既营养更全,而且还节约食材,嘿嘿,粥看起俩更浓稠哦。

三、冷冻半成品

除了豆浆、米糊、粥之类的流质以外,家里还可以常备一些冷冻半成品,比如饺子、馄饨、汤圆、粽子、烧麦、手抓饼、包子、馒头等,种类很丰富。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

如果自己不会做或者没时间,超市都有速冻专柜,买一些很方便。

如果有时间,或有能力,有一些简单的,可以自己做。比如饺子、馄饨、烧麦等,我喜欢自己包,然后放专用的保鲜盒装起来,放冰箱冷冻,想吃的时候很方便。

饺子盒,建议买这种中间没有隔板的,这样装什么都可以,非常方便。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

但是,有一些做起来比较复杂的,比如手抓饼或葱油饼之类的,比较费时间,直接买半成品更方便,毕竟对于上班族,时间是硬伤。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

手抓饼,本身就含油,所以锅里就不用放油了,直接中火,平底锅两面一烙就行,两三分钟就能出锅,外酥内软,可以直接吃,也可以包鸡蛋、香肠等,好吃又方便。

原味手抓饼家庭装40片包邮早餐煎饼手撕饼批发面饼皮手爪饼免邮29.9元天猫精选去购买

四、牛排

牛肉营养价值高,富含优质蛋白,作为早餐,最方便的就是牛排了,煎一煎,5分钟就能上桌。

特别是家有孩子,如果不差钱,也可以常备一些牛排,冷冻着,作为早餐,孩子喜欢吃,又营养。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

五、块茎粗粮类

这里指的粗粮,不是指上面的五谷类,也不是杂豆类,是指块茎类。比如红薯、玉米、紫薯、山药、马铃薯、南瓜等,我家每次早餐一般都会有一样。

常备这5类食材,做早餐不用愁,“懒妈妈”也能20分钟搞定

这些粗粮块茎类,不是冷冻,也不是干的,是新鲜的,所以一次不要买多,否则吃不完会坏掉。

早餐时,只要蒸一蒸,不用任何烹饪技巧,保留食材最原始的香味和营养,好吃又营养,做起来很方便,可以预约啊,起来就能吃。

总结起来,我最喜欢的早餐,就是预约粥或豆浆,再蒸粗粮块茎、鸡蛋,同时煮个饺子、馄饨什么的,炒一盘蔬菜,营养丰富,又省事儿。


展开 收起

豆浆料包五谷杂粮组合

豆浆料包五谷杂粮组合

¥79.00 去购买

五谷杂粮五黑粥黑米黑豆黑芝麻30日粗粮礼盒营养早餐粥料小包袋装

五谷杂粮五黑粥黑米黑豆黑芝麻30日粗粮礼盒营养早餐粥料小包袋装

¥79.00 去购买

原味手抓饼家庭装40片包邮早餐煎饼手撕饼批发面饼皮手爪饼免邮

原味手抓饼家庭装40片包邮早餐煎饼手撕饼批发面饼皮手爪饼免邮

¥29.90 去购买

乳山生蚝鲜活 2kg

乳山生蚝鲜活 2kg

130元起

蔡林记6-10人份干拌面热干面武汉 汤面炒面 热干面 碱水面 挂面 面条速食拌面

蔡林记6-10人份干拌面热干面武汉 汤面炒面 热干面 碱水面 挂面 面条速食拌面

19.9元起

外婆大院正宗土鸡蛋农家散养鸡蛋新鲜40枚草鸡蛋柴鸡蛋笨鸡蛋

外婆大院正宗土鸡蛋农家散养鸡蛋新鲜40枚草鸡蛋柴鸡蛋笨鸡蛋

56元起

燕域田园 土鸡蛋 40g*40个装 新鲜草鸡蛋柴鸡蛋笨鸡蛋五谷散养

燕域田园 土鸡蛋 40g*40个装 新鲜草鸡蛋柴鸡蛋笨鸡蛋五谷散养

36.9元起

神丹皮蛋松花蛋 无铅 溏心 湖北特产10枚 蛋类鸭皮蛋

神丹皮蛋松花蛋 无铅 溏心 湖北特产10枚 蛋类鸭皮蛋

21.9元起

【21年新货】麻辣小龙虾尾加热即食龙虾尾 250g/30-35只*3盒小龙虾尾即食龙虾尾即食

【21年新货】麻辣小龙虾尾加热即食龙虾尾 250g/30-35只*3盒小龙虾尾即食龙虾尾即食

44.5元起

寻鲜鸟40枚谷物土鸡蛋当日产生鸡蛋新鲜正宗农家土鸡蛋整箱包邮

寻鲜鸟40枚谷物土鸡蛋当日产生鸡蛋新鲜正宗农家土鸡蛋整箱包邮

暂无报价

川珍花椒粉30g

川珍花椒粉30g

4.29元起

驰迈牛排原切新鲜牛肉整切静腌眼肉菲力西冷厚切牛排儿童黑椒牛排

驰迈牛排原切新鲜牛肉整切静腌眼肉菲力西冷厚切牛排儿童黑椒牛排

暂无报价

WALL'S 和路雪 流心莓莓牛轧糖 77g*10支

WALL'S 和路雪 流心莓莓牛轧糖 77g*10支

66元起

云南高山土豆 2500g马铃薯 洋芋 中果 新鲜蔬菜 产地直发包邮

云南高山土豆 2500g马铃薯 洋芋 中果 新鲜蔬菜 产地直发包邮

12.9元起

飞天宇 商河皇家烧鸡扒鸡商河烧鸡正宗德州五香脱骨麻油鸡 皇家麻油鸡700g(买1*1)同款

飞天宇 商河皇家烧鸡扒鸡商河烧鸡正宗德州五香脱骨麻油鸡 皇家麻油鸡700g(买1*1)同款

86.18元起

天康草鸡蛋土鸡蛋柴鸡蛋笨鸡蛋15枚

天康草鸡蛋土鸡蛋柴鸡蛋笨鸡蛋15枚

13.2元起

贾国龙功夫菜 甜点 桂花酒酿米糕350g 甜点下午茶糕点米糕桂花酱

贾国龙功夫菜 甜点 桂花酒酿米糕350g 甜点下午茶糕点米糕桂花酱

39.9元起

国拓 新西兰PS级原切牛排 1kg/6片(西冷2片/眼肉2片/上脑2片)

国拓 新西兰PS级原切牛排 1kg/6片(西冷2片/眼肉2片/上脑2片)

119元起

椒麻小酥肉 400g

椒麻小酥肉 400g

24.75元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
5
扫一下,分享更方便,购买更轻松