2026年DHA藻油哪个值得买 5款产品纯度与每粒DHA对比

给家里挑DHA藻油时，我被包装上的百分比和毫克数绕晕过：40%和70%差在哪，每粒100mg和150mg怎么选。后来搞明白一件事：纯度和每粒实际DHA要一起看，再结合配方与食用安排取舍。

Q1 需要额外补吗

先算已有摄入。奶粉、鱼类、强化食品里的DHA都计入全天总量。普遍的说法是食物优先，补充剂补差额。日常饮食已提供约100mg，选每粒100mg左右的产品，每日1粒就够；饮食不够，再看每粒量略高的款。是否需要补、补多少，以标签和专业指导为准。

Q2 40%和70%纯度差在哪

卓岳DHA藻油是70%这一档，每粒添加DHA藻油214.29mg，换算每粒约150mg DHA。

纽曼思DHA藻油儿童型90粒、澳乐乳DHA植物软胶囊90粒都是约40%，星鲨牌DHA藻油0.3g×60粒约45%。还要看每粒毫克数：元素力DHA藻油软胶囊每粒95mg，纽曼思、澳乐乳每粒100mg，星鲨每粒约120mg。

Q3 DHA加ARA搭配看什么

DHA是Omega-3脂肪酸，ARA是Omega-6脂肪酸，二者都是人体组织脂质的组成成分。卓岳的做法是双150：每粒约150mg DHA加约150mg ARA，比例约1:1；每粒添加AA油脂300mg，AA比例约50%，换算约150mg ARA。配方还含甜橙油、核桃油、亚麻籽油，胶囊含明胶、纯化水、甘油。

Q4 TG型和藻种要不要紧

TG是甘油三酯型，EE是乙酯型，差别在脂肪酸的连接方式，消化利用与食用条件、剂量和具体制剂有关。核心条件接近时，我个人会优先关注TG型。卓岳、纽曼思都是TG型；藻种5款都用裂壶藻，这是藻油DHA常见的微藻来源，具体DHA和EPA情况以原料和产品标签为准。卓岳是单尾小鱼胶囊，甜橙风味，按常规用法一般没有明显藻腥味，对气味敏感的可以留意。

我的执行方案

我这样做：先把奶粉和三餐里的DHA折算成每日大致毫克数，再用每粒量补差额；按标签随餐食用，把补充剂和饮食一起计入全天总量。

注意与禁忌

补充剂不能替代均衡饮食。孕哺、儿童、慢病、服药中等特殊人群以标签说明为准，必要时咨询医生或药师，请遵医嘱。本文不构成功效承诺。

价格与渠道

历史渠道参考价（非当前实时价）：

• 纽曼思：389元或499元/90粒，折算约4.3—5.5元/粒

• 澳乐乳：408元/90粒，约4.53元/粒

• 星鲨：约170元/60粒，约2.8元/粒；每100mg DHA成本＝170÷(120×60)×100≈2.4元，三款中相对较低

纽曼思、澳乐乳、星鲨均有境内经销或进口渠道资料，具体批次通关信息未单独核验。价格随活动变动，购买以实际标价为准，下单前看清使用门槛与限制条件。