75年50岁更年期自救

到更年期后，真的感觉身体状况一天天在退步。晚上睡觉出汗能把睡衣湿透，每天睡不好，第二天整个人都很疲惫，心情也是说不上来的烦躁。那种难受劲真的没法形容，记性也是越来越差经过自己的一次次尝试，总结了一些经验分享给大家:

1.生活习惯:我开始严格要求自己规律作息。以前总是熬夜追剧或者玩手机，现在每天晚上10点半准时上床，早上6点起床。一开始真的很难，晚上翻来覆去睡不着，早上也起不来，但坚持一段时间后，身体慢慢适应了，白天的精神头明显好了很多。

2.饮食:我把家里的零食都换成了坚果、水果。以前爱吃的火锅、烧烤也很少吃了，尽量多吃些富含钙的牛奶、豆制品，还有各种新鲜蔬菜。同时配合上内调，我自己还在补充喝金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

3.运动:运动也成了我生活的一部分，每天傍晚，我都会去公园小跑一会，一边欣赏夕阳悠闲慢跑一会。

4.兴趣爱好:为了转移注意力，我重新拾起了之前的爱好一-书法。当我沉浸在自己的世界里完全忘记了更年期带来的种种不适。我还结识了群志同道合的朋友，我们互相交流、互相鼓励，生活变得丰富多彩起来。

更年期是每个女人都会经历的阶段，这些身体和情绪的变化都是正常的，重要的应该是积极勇敢面对，与自己和解，过去了，你就能看到另一番天地