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宝宝吃什么零食好？附零食选购小技巧！
2021-06-07 23:09:17
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创作立场声明：注：本文由“点妈辅食”原创，硕士妈妈聊辅食，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱。
很多妈妈会给宝宝安排零食，健康的零食可以作为营养的补充，也是一种不错的选择。
先来了解一下零食选择的一些基本事项，再来看看宝宝可以吃哪些零食。
文末附健康零食选购小技巧，包括常见的酸奶、奶酪、饼干等选购技巧，可以看看。
01
6-12个月的宝宝
这个月龄的宝宝，不管是自制还是购买成品，都要无糖无盐。
准备零食，有时候是为了外出不方便，有时候是为了缓解宝宝长牙的不适，有时候是为了让宝宝自己练习吃辅食，有时候也可能只是为了让自己有几分钟的放松时间……
不过还是要注意，零食不能代替辅食，优先安排好每日的辅食，注意新鲜蔬菜肉蛋水果的摄入，零食可以在这基础上安排。
这个时期可以安排的零食有：
肉松
肉泥
饼干
海苔
……
产品选购技巧，可以拉到文末查看。
02
1-2岁的宝宝
这个年龄的宝宝，零食可以作为加餐，所以这里统一讲加餐的方式。
这个时期运动量大，能量消耗快，一般在两顿辅食之间，宝宝会有一点饿，等不及下一餐，可以先给一点零食，补充一下能量。
这个时候一般是三餐两点，一日三餐之外，可以有1-2次的加餐。
但是加餐不要给太多，也不要在快要吃饭的时候给，会影响正餐。
也不要在宝宝非常饿的时候给，这个时候往往会吃下去很多，可能下一餐就不太想吃饭了。
这个时候，其实一些健康快手的食物，都可以作为加餐来安排。
可以安排的零食有哪些，可以看图。
03
零食选购小技巧
市面上的产品非常多，判断一个产品适不适合宝宝，主要还是看配料表和营养成分表。
写着“儿童”的不一定就适合宝宝，没有写的也可能适合，还是要学会看食品包装的标签。
配料表最好无糖无盐无添加。
比如酸奶，就选择配料表里只有生牛乳和乳酸菌的，不要有其他成分。
这种有糖的，尽量不要选。
注意，配料表里面，越靠前的，含量越高。
除了配料表，还可以参考营养成分表。
比如奶酪，要选择原制奶酪，可以对比一下产品的营养成分表，选择钙含量高，钠含量低的。
这款钠含量就非常低，钙含量确很高，相当不错了。
这是另外一款奶酪棒的营养成分表，看这个就知道，市面上常见的那种奶酪棒和真正的奶酪不是一回事，给宝宝吃建议选上面的原制奶酪。
钠含量不低，钙含量也不算高，主要是这种奶酪棒加了很多糖和其他的添加剂，口感很好，一不小心就能吃很多。
这样的产品并不建议给小宝宝吃。
其他产品也是遵循这样的原理，配料表尽量无糖无盐，营养成分表，可以作为同类产品的参考，大致选择钠含量低一点的。
04
婴幼儿食品其实是有国标的，但是目前只有婴幼儿谷类辅助食品（GB 10769--2010）和婴幼儿罐装辅助食品（GB 10770--2010）。
标准涉及的不多，产品也就很有限，符合国标的产品，可以放心的选择。
没有国标的产品，就需要结合配料表和营养成分表自己分析了。
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