RAYNIGEL筋膜枪 篇四:冬季手脚冰凉怎么办?学会用筋膜枪按摩这几个防寒穴,御寒养生两不误!
一进入冬季,不少人都畏寒怕冷,手脚冰凉,很多疾病也是因“寒”而生。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,易患感冒。其次,寒性凝滞,即凝结阻滞,容易出现气血不顺,甚或出现各种经络痛症。
所以除了食疗调理及多运动以外,也建议朋友们不妨试试这些“抗寒穴”按摩,来促进经络通畅,血液循环,从而御寒保暖。
足三里
位于小腿外膝眼下约4指长的胫骨外侧。
《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛——调于足三里。”冬季常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。
按摩时,可以先用拇指指面着力于足三里,缓缓揉动。
然后将筋膜枪调整至最高档位预热一下加热按摩头。
按摩头变热后,调低档位,垂直慢慢向下按压或者打旋按摩。让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,两条腿每天早晚可以放松按摩10分钟左右,不仅保暖下肢,还能调理脾胃。
三阴交
三阴交穴属足太阴脾经经脉的穴道,在人体小腿内侧,足内踝上缘三指宽,踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
按摩三阴交可以用手指按揉。但是手指按揉容易比较累,可以用加热按摩头进行辅助按摩。
每次按揉1-3分钟按摩穴位的正常感觉应该是酸、困、麻。如果点按准确有疼痛的感觉,说明穴位不畅通,多点按几次疼痛感就会消失。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,经常按揉,可以调补肝、脾、肾三经的气血,也有安神之效,可提高睡眠质量。
涌泉穴
涌泉穴足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
很多人身上穿得厚、穿得暖,但脚却始终暖不起来,总是冰凉,这种情况不防试试按摩这个穴位。
涌泉穴位于足底,是非常容易被寒湿入侵的。当寒湿之气从涌泉穴进入的时候,我们的足心会发冷,直到脚踝,小腿,都会感到寒气上升,随之膝关节会感到酸痛,双腿感到僵硬,如果再不怎么活动,会越发寒冷而达到腹部引起不适。
建议用加热头进行定点按摩1-3分钟,促进血液循环。
除了这三个穴位,中医认为”动则生阳”,日常还需要通过运动来增加阳气,尤其要参加有氧运动,改善血液循环,使全身变暖。最重要的是要拒绝美丽“冻”人,颈部、背部、腹部尤其腿脚要重点保暖。
每天晚上睡觉前再泡泡脚,适当的温水浸泡过双脚的三阴交的地方,泡得微微的出汗为宜。寒随汗出,也会达到祛寒效果。每天再用双脚掌对搓,或用右手搓左脚、左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高排寒能力。