戒掉咖啡之后，我的精力在回升，体重在下降…

咖啡曾是我每天的“必备饮品”。早上如果没有咖啡，我就会觉得一天都昏昏沉沉的。虽然职业的“警觉性”也提醒过我：这么依赖咖啡，而且感觉身体越来越累，会不会有什么副作用？

但每当我对自己产生怀疑时，就会有几篇证明“咖啡有益健康”的研究蹦出来，打消我的疑虑。

相信你们也和我一样，被各种信息“洗脑式教学”相信：咖啡能提高代谢，抗氧化，抗衰老，提高训练表现…然后孜孜不倦地在起床后、训练前、等任何想喝的时候，大口小口地喝着咖啡。

但后来，我发现自己竟然逐渐出现了【肾上腺疲劳】的症状：每天入睡愈来越困难，尤其深度睡眠时间也变短了；白天专注力也越来越差，特别烦躁，一点小事就炸毛。

每天都很没精神，疲劳，明明没干啥就是很累，对啥都提不起兴趣。 肠胃也变差了，吃点啥就胀气整个人都很笨重…

经验告诉我：这些都是典型的「肾上腺功能失调症状」，表明我体内的皮质醇水平已经爆炸了。这和咖啡绝对脱不开关系。然后我就开始了长达3个月的咖啡因戒断期。

1️⃣第一周，我经历了非常严重的戒断反应：

困倦、疲惫、烦躁指数都急剧上升，而且心里非常想喝咖啡…但我预料到了这个情况，所以提前买了一点低因咖啡，来给自己过度下，解解心瘾。

2️⃣ 第二周，戒断反应消失，我的精力在变好：

深度睡眠时间明显上升，回到 2 个小时左右，白天工作的专注力提升了，不会动不动就划手机，看消息，静不下心来，能进入心流状态，写完一个脚本或者看完一篇文章…

3️⃣ 第三周，精力回到顶峰，逐渐对咖啡失去兴趣：

我开始变着花样地喝银耳羹，豆浆，种子可可饮，低因咖啡，蓝莓粉，蔬菜汁，椰子奶…能喝的东西真的太多了！为啥我以前就非得盯着咖啡呢～

4️⃣现在，我虽然也会喝咖啡，但不会依赖：

我会控制剂量➕适当戒断，非常惊喜的发现，食欲更稳定了，脾胃也好很多，没减肥但小肚子却变小了！

牢记！人的精力是有限的，咖啡并不能给你增加精力。咖啡是在“预支”你的精力，虽然预支是可以接受的，但不要让“预支”变“透支”。