缓解腰痛的15个有用方法，助腰部放松一臂之力！

每天都有不少的人为腰痛而感到烦恼，经过大量的调查发现，腰痛是由于人们长时间上班坐姿以及频繁的弯腰而导致的，所以说腰痛主要还是来自于生活习惯的方式，现在我就给大家分享15个缓解腰痛的方法，改变大家的日常习惯，让大家不再有腰痛，腰肌劳损等情况。

1.首先就是要减少弯腰的次数，在日常生活中不少人们为了工作多次弯腰，比如说抬重物，这都会累着自己的腰部，让腰部长时间处于受压状态，这样会导致腰肌劳损，所以建议大家在平时生活中尽量少弯腰，多休息。

2.平常可以去游泳锻炼，游泳是锻炼腰部最好的方式，因为在水中有浮力的作用，它可以缓解腰部的压力，让腰部处于放松状态，所以平常游泳对腰部是有好处的。

3.推荐大家采用飞燕锻炼法来保护腰部，所谓的飞燕锻炼法就是做出飞燕式的动作，这样不仅可以锻炼身体，还可以缓解腰间的压力。

4.平常要多注意腰部保暖。人们的腰部如果长时间受到冷空气的刺激，必将会导致腰部间的压力增大，最后导致腰肌劳损以及腰痛，所以说在日常生活中一定要多穿衣服，注意腰部保暖。

5.不要过度肥胖，如果自己每天都暴饮暴食，控制不了体重，那么腰部也会受到影响，肥胖会导致腰部的代谢增大，所以说一定要减肥，控制体重。

6.腰痛严重者建议多在床上休息，不要来回运动。这时候护理腰部是最重要的，活动是次要的，先让自己的腰部恢复好，然后再去活动。

7.不要摄入过多的饮料，很多人们都非常喜欢喝碳酸饮料，但是喝了过多的碳酸饮料，它必将会让腰部的代谢加重，还会让腰部处于劳损状态，所以说尽量少喝饮料，多喝热水。

8.强烈推荐大家入手一款腰部按摩器，现在很多年轻人们由于工作原因都患有腰痛，再加上工作时间长，很少有人会拿出时间来锻炼腰部，所以说入手一款腰部按摩器，帮助按摩腰部是最好的选择。他不仅可以缓解腰部的压力，按摩腰部，让人处于舒适状态，还可以修复腰痛以及腰肌劳损带来的不适，是人们护理腰部的小帮手。

因此，力荐大家AGVIEE未野腰部按摩器，它作为极限运动和康护理疗品牌，是业内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀深受大量专业运动员，运动烧友喜爱，罕见获得CCTV荣誉展播推荐！是唯一创新搭载“双气囊+超声波震动”双重结构揉捏方式，一款产品享受2种按摩方式，摒弃传统的单一按摩形式，按摩放松非常到位，能有效养护腰肌，修养腰肌劳损，肌肉恢复效率提升 99.8%！且有四重腰肌支撑和 13 不伤肌肉黑科技，实现对腰肌腰椎损伤率国内最低，经权威机构检测深层按摩且降低98%的肌肉损伤率！不仅综合性能最好，肌肉损伤率最低，而且是修复腰肌劳损最出色的款式！

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9.千万不要长时间熬夜，人们都知道熬夜是最伤害身体的，他不仅伤害肾，而且还会伤害人们的腰部，最后导致人们腰痛以及腰肌劳损，所以拒绝不良的生活习惯，做到早睡早起，保护腰部。

10.可以多吃一些含有钙元素的食物，比如多吃鸡蛋和虾片，这都可以间接的补充腰部的营养，让腰部变得有力量，增加腰部的肌肉。

11.不要长时间久坐。为了提升工作效率很多，人们在上班时一坐便是一天，长达10个小时的坐姿会让腰间的压力越来越大，最后导致腰痛和腰肌劳损，所以说当工作累了，可以适当的站起来休息一下，或者是去运动一下。

12.平常活动可以倒着走路，采用倒着走路的方式，可以让腰间的压力逐渐的变小，从而缓解腰肌劳损。

13.腰间盘突出的患者在锻炼时要少压腿，弯腰动作不要幅度过大。否则很容易扭伤腰部，导致让腰部疼痛或者腰肌劳损，这样得不偿失。

14.外出走路时要多注意休息。比如走了很长一段时间，感觉很累，就坐下来休息一会，放松腰部。

15.注意活动量，根据自身的情况来去活动，不要让自己长时间处于劳累状态，这会严重影响到腰部。

这就是为大家找到了15个护理腰部的方法，其实我更建议大家从生活习惯去改变，比如说每天都锻炼一下腰部或者多休息一下，使用腰部按摩器按摩腰部，这都可以缓解腰间的压力，让腰部处于舒适状态。