什么情况下需要补充维生素D？

如果我们人体缺少维生素D的话，会有可能出现身体疲惫，注意力不集中腰酸背痛，或者是伤口比较难愈合或者是感冒后很难恢复等症状，如果是小孩缺少维生素D的话也会导致其他维生素的不吸收，注意力不集中，多动，易怒，不长个等等问题，维生素D作为我们体内重要的维生素种类，如果我们体内维生素D含量不足，可能会导致我们的身体出现相对应的症状，不加以及时补充可能会导致身体越来越差。

但是维生素D相对是比较容易补上来的，对人体的生长发育有着重要的作用，可以在医生的指导下服用药物补充，还可以通过晒太阳、饮食等方面来补充维生素D。还可以通过药物:缺乏维生素D可以在医生的指导下口服维生素D滴剂、维D钙咀嚼片等，可以有效补充维生素D。

可以通过晒太阳:人体皮肤中的麦角固醇等物质在紫外线的作用下可以合成维生素D，日常可以增加日晒时间。或者通过饮食:维生素D还可以通过饮食补充，日常可以多吃鸡蛋、鱼类、动物肝脏等含有维生素D的食物。但是需要注意的是，维生素D不建议长期大量的补充，避免补充过多引起中毒的情况。日常应该保持营养均衡，不要挑食、偏食。

如何让孩子长大高个，维生素D早上补，钙晚上补！生长发育期的孩子，维生素D都需要补，每天400个单位是基础补充量，有的家长拿不准400个单位够不够，可以给孩子测一下骨密度，大夫会告诉你补400就可以，还是需要加量。