总结了6个关于痔疮亲测有效的好习惯

被痔疮折磨过懂得都懂！反复折腾太闹心，试了很多方法之后，总结出6个亲测有效的方法，搭配外用护理，现在终于轻松多了！！！

1.保持足够的饮水量：

多喝水！每天喝够1.5-2L温水，保持肠道蠕动，避免便秘上厕所费力加重痔疮，同时平时就只喝温开水，别想着用奶茶代替，高糖饮品摄入过多同样也会对身体造成负担！

2.饮食方面系统调整：

膳食纤维饮食餐餐不落！平时多吃菠菜、西兰花、燕麦、火龙果、每天换着花样吃！粗粮更是要占饮食的主力！坚持吃一段时间会发现上厕所比之前顺畅了很多！

3.日常上厕所控制时间：

每天蹲坑不超过5分钟，手机千万不要带进厕所，专注“正事”，10分钟内能解决就解决，解决不了也不要硬用力！

4.避免久坐：

每次坐1个小时就起身活动5分钟，做2组提肛运动（收缩3秒放松2秒），促进循环，不仅可以帮助痔疮的恢复，没有痔疮也可以起到一定的预防作用

5.温水坐浴：

每天早晚坚持用温水坐浴，水温控制在45℃左右，每天泡泡，对于痔疮的肿痛、坠胀可以起到有效的舒缓作用

6.最重要的——外用凝胶

之前尝试过很多膏剂，但是效果不是很理想，同时膏剂吸收性不太好，每次涂完之后都会沾在裤子上，很难清洗

后来在网上看到有个止净汀痔疮凝胶风评很好，买回来了3支，想尝试一下效果，它是属于那种凝胶质地，吸收性很强，涂上去之后冰冰凉凉的，可以有效缓解痔疮带来的肿痛坠胀感

每天坐浴之后坚持用，差不多两个月，我的痔疮肉球就瘪下去了很多，完全不影响日常生活

跟痔疮抗争的朋友们，有了痔疮千万别硬抗！好习惯+对症好物坚持下来，就可以慢慢摆脱痔疮困扰，亲测有效！赶紧收藏下来试试~