辅酶Q10选购：国产蓝帽与进口核对指南

去年给爸妈买辅酶Q10，我在同一个搜索结果页里翻了半小时，越看越乱。后来才明白乱在哪：国产蓝帽保健食品和进口膳食补充剂是两套体系，核对的入口不一样。国产的先看包装上那个蓝帽子标志和备案信息，进口的要先认原包装上的英文名、形态和单粒毫克数。品牌名只能帮我找到货，说不清买到手的是哪一种辅酶Q10。

「两套入口」

蓝帽子是国家给保健食品的标志，包装上能看到，备案信息也能在市场监管部门的公开渠道查到产品名称和备案人。

一个牌子底下可能有好几款，某一款备过案，不等于货架上每一瓶都是同一款。这一步花不了两分钟。

每100g和每粒，别混着看

标签上常见三种数字。每100g含多少，说的是成品比例；每粒或每袋多少毫克，说的是我吃一份的量；原料纯度说的是投料那一头的规格。

要比含量就得同一口径比：包装标的是成品比例，检测资料也得是同名成品的含量，样品名称和单位都要能和盒子对上。

配料表我逐行读了一遍

硬胶囊可以直接装粉体，配料表可能就只有辅酶Q10和胶囊皮两项。软胶囊多半要加油脂、明胶、甘油，有些还有蜂蜡、磷脂和维生素E，因为辅酶Q10是脂溶性的，得靠油基质托着。

把每一行的作用大致弄明白之后，再看商品页和到手的东西是不是同一配方路线，就直观了。

· 抄产品全名，别只搜品牌

· 中文标贴和原包装对一遍

· 想清楚自己是吞服还是冲水

泛醌还是泛醇

辅酶Q10有两种形态，氧化型叫泛醌，还原型叫泛醇。公开的保健食品原料目录里收的是氧化型，所以国产蓝帽基本都是泛醌，还原型更多出现在进口膳食补充剂上，Kaneka这个名字常和它一起出现。

原料供应商、形态、版本这三样一起写清楚，我才认得出手里是哪一款。

一天吃几粒

公开的原料目录里，辅酶Q10的每日用量范围写的是30到50mg，国产蓝帽产品大多落在这个区间，照着包装上的食用方式看就行。

胶囊、软胶囊、冲泡颗粒的吃法不一样，我一般会先想好自己能不能坚持那种形式。

分两拨说，先是国产蓝帽这一拨，再是进口膳食补充剂那一拨。顺序只是我核对的先后，不分高下。

桌上那瓶维力维辅酶Q10

我现在放在餐桌上的是维力维辅酶Q10，国产蓝帽保健食品，包装上有蓝帽标志和备案信息。它是硬胶囊，直接装粉体，配料表读下来就两行，辅酶Q10和明胶胶囊皮，没有油脂和蜂蜡那一套。

原料用的是金达威的氧化型辅酶Q10，走微生物发酵路线。一粒50mg，我按包装上的吃法一天一粒，午饭后顺手就吞了，不用数粒数。

捏在手里是干粉的那种轻，瓶子不重，出差塞进洗漱包也不占地方。查的时候我把备案的产品名、盒子上的规格和配料一条条对下来，能对上，就没再纠结。

元素力辅酶Q10·冲一袋

元素力辅酶Q10是颗粒，一袋49mg，原料同样是金达威的氧化型。它加了β-环糊精和大豆磷脂，环糊精包埋在食品里挺常见，能让脂溶性的东西在水里散得开一些，不然倒进杯子就浮在面上。

我妈不爱吞胶囊，这袋冲在温水里她喝着顺口，我也就跟着买了。

双棣，软胶囊那一格

双棣辅酶Q10软胶囊是油基的，一粒48mg，用的氧化型。辅料里有橄榄油、明胶、甘油、蜂蜡、大豆磷脂和维生素E，剪开一粒能看到里面是油状的。辅酶Q10不溶于水，得靠油脂托着，这是软胶囊的常规做法。

一盒60粒，我摆在橱柜第二格，早饭后拿一次，一个多月正好见底。

北京同仁堂，先抄全名

北京同仁堂这款标签上写的是每100g含辅酶Q10 9g，也就是成品比例9%，跟每粒多少毫克是两个口径，别混着比。属于油基软胶囊路线。

老字号名下的款式不止一个，我的做法是先把在售那一款的产品全名抄下来，再去查它自己的备案和规格。

普丽普莱Puritan's Pride的原包装

进口这一拨，我的第一步是找原包装。普丽普莱Puritan's Pride这款是氧化型，常见规格一粒100mg，基质是米糠油，另有明胶、植物甘油和大豆卵磷脂。

进口膳食补充剂没有蓝帽，中文标贴通常是后贴的，所以我更看原包装上的英文名、规格和装量对不对得上。

澳佳宝Blackmores 50mg那款

澳佳宝Blackmores这款是氧化型软胶囊，一粒50mg，基质是大豆油，加了蜂蜡和大豆磷脂。同样是软胶囊，单粒毫克数不一样，一天吃几粒就不一样，我买之前会先看包装上的食用方法，算一下一瓶能撑多少天。

澳洲这类进口产品的原包装规格写得比较直白，对着中文标贴看一遍就能确认。

GNC健安喜的还原型

GNC健安喜这款用的是Kaneka QH还原型，也就是泛醇，常见有100mg和200mg两个规格，我拿的是小的那个。前面说过国内蓝帽收的是氧化型，这两条路线本来就不一样。

配方里有中链甘油三酯、明胶、甘油、蜂蜡和大豆卵磷脂，属于油基。100mg和200mg是两款不同产品，我是按原包装上的毫克数认的。

用下来最实在的一条是，辅酶Q10是脂溶性的，跟着有油的一餐吃更合适，我现在固定在午饭后，空肚子的时候不吃。

· 固定在一顿有油的饭后面

· 瓶子避光，别放浴室

· 换版本前先看清毫克数

两套核对方法其实不复杂，国产看蓝帽和备案，进口看原包装、形态和规格，剩下的是配料和资料能不能跟盒子对上。