这个夏季你是怎么养生的？

中医治病的最高境界应该就是治未病了！！夏季阳气旺盛，气温偏高，天气炎热，一切事物因此而长养，万维繁荣茂盛，自然界也是呈现出茂盛壮美之象。这个时候应该调节我买的作息时间，晚卧早起，不要厌恶气候的炎热，要适当做些户外运动。也可以早点起来晒晒太阳，适当出出汗，要想情绪平和，使气象像自然界的万物一样换发光彩，让人体的气机得以自然宣畅，对外界事物有浓厚的兴趣，这就是顺应夏季促进身体机能旺盛滋长的方法。

夏季的季节特点是，人体阳气容易外浮于体表，腠理疏松，汗孔开泄，它要适应暑热的气候，抵御外界，这样体表的大门就打开了。自然环境加上人为的因素，就很容易暑湿侵袭，影响我们的健康。当出汗过多，劳累过度，造成津液损伤，进一步发展就会导致疾病的发生。除此之外，夏季还容易感受寒邪，尤其是现在大家夏天衣服穿得过少，空调房里待的过久，冷饮雪糕不少吃。

春夏是要养阳气的，阳气如何去养呢？这个就要顺应阳气的生长变化趋势。灸是一种非常好的养阳的方式，首先得注意温阳驱寒，把以前的积血去除掉，就能起到事半功倍的作用。从生活习惯上来说，夏季昼长夜短，养生就要效法自然，适当的晚睡，适当的早起，子午觉也很重要，不要落下。太阳是阳的象征，太阳起来了，就要去运动了，太阳落山了，就要静止下来，跟着它的节奏。

夏季天气炎热，为了散发热量，人的毛孔处于打开的状态，当运动出汗后，直接对着空调吹，寒邪就很容易的入侵我们的身体，如果寒邪到了我们的肌肉很胫骨之间，还可能落下，风湿病痛的病根子。这点做过月子的宝妈可能更有感触，月子期间糟了这样的罪，阴天下月前那疼的比天气预报都要准。

当然情绪的调节也很重要，保持乐观的情绪对身体调节非常的重要，中医有句话，百病皆生于气。这个气就是气机的循环，在气机循环里面，情绪的调节就是起到中枢调节的作用，让身体各个部位保持畅通。在夏季容易出现消化不良，腹泻，恶心，呕吐这些症状，这些都是和情绪的变化密切相关的，有好多慢性病也是。心平气和这个成语大家也不陌生，避免动怒，烦躁，保持神清气爽，就会舒畅自然。如何调节，可以通过细嚼慢咽来调节，有很多情绪比较急的，吃饭特别快的，这就容易导致很多疾病的发生，比如上腹部胀满不适，疼痛，烦躁不安等。通过充分的咀嚼，你的情绪会随着你享受美食的过程，让它安静下来，这样能调节脑肠轴上的功能还能减肥。还要少吃生冷的，尤其是脾胃不好的。

夏季还可以吃些酸味的事物，酸味可以起到收敛的作用，对于夏季易感寒邪的人群，生姜是一种养阳非常重要的食材，我们常说冬吃萝卜夏吃姜，它味锌，微温，归肺脾胃经，具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳和解鱼蟹毒的功效。可以试试醋泡姜，姜切成硬币一块硬币大小厚薄，用陈醋，黑醋浸泡，再加点白糖，两三天就可以食用了。每天早上两三片即可，可以保护我们的阳气。

现在已经立秋了，可以收藏起来，明年我们继续养生！