一起来吃顿饭吧

最近虽然很忙，但是吃饭的事情上确实还是不能马虎，毕竟也算是给繁忙的身体添加燃料吧，所以大家也是，即使再繁忙，也要安排好自己的吃饭。

今天中午出来得有点晚，选择吃一个烧肉档的肥牛搭配鸡腿肉的饭，这个里面主要是肥牛和鸡腿肉，都是烤制的，搭配上一些蔬菜、洋葱碎，海苔碎，配上一碗汤，有蛋白质，有膳食纤维，整体搭配起来还是挺健康的。

肥牛配鸡腿肉的中饭

对于里面的肥牛，有点类似于火锅里面常见的肥牛卷轻微的烧烤以后制作而成，整体吃不太出烧烤的味道，不知道这种轻度烧烤，会不会比一般烧烤摊上的烤肉更健康一些。肉本身吃上去，牛肉味有，但是不太足。

饭里面的肥牛

饭里面，我觉得最过瘾的应该是鸡腿肉。鸡腿肉本身比较厚实，然后配上了鸡的精华——鸡皮，配上应该是烧烤酱，吃起来相当的不错。鸡肉也是比较嫩，鸡皮也很香，搭配上洋葱碎之类的吃，味道会更不一样。

烧鸡腿肉

除了吃肉吃菜之外，套餐还配了一碗“汤”。这么说的原因在于，我也不太确定这是一个汤，因为这里面没有一点油花，喝起来的味道是一种微微甜的感觉，有点类似于小时候，嗓子不舒服，家里给泡的罗汉果泡水。不知道，有没有高手能看出来，这碗“汤”是什么？

“汤”

最近在每天忙碌加上每天运动的情况下，我还是想开了。有时候疲惫不堪的高强度运动，其实吃的时候几口就能吃回运动消耗的热量。所以在前一阵子各种原因的情况下，我坚持了运动，但是没有过多的控制饮食，结果体重的变化并不大（也算是一种瓶颈期吧）。

面对这样的问题，我仔细分析了一下前一阵子的饮食，觉得饮食还是存在问题的，首先的一个问题是摄入的食物热量比较高，比如肯德基麦当劳的油炸物——炸鸡等等；其次，是一些油比较多的豆制品，我是一个非常喜欢豆制品的人，腐竹、千张和油豆腐，每每看到都欲罢不能。

令人欲罢不能的炸物

所以，找到了问题，解决也是稍微简单点，也不是完全禁止自己吃，而是控制自己的摄入频率，降低到一周一次的频率，这样身体还是能消耗的。经过这样的调整，我较上个月基本保持不变的体重（保持不动的原因，除了吃，还有些别的原因，不过主因应该还是吃）有了下降，在继续往健康的体重靠。

希望大家也是能吸取我的教训，健康的控制体重，运动是一方面，控制好自己的饮食才是最重要的部分。有条件的朋友们，可以尝试自己做饭，来稍微严格的控制油和盐的摄入，这两样不太起眼的配料，确实对于控制体重有着比较重要的影响。

好了，今天一起吃顿饭，就跟朋友们分享到这里，我又得去继续忙自己手上的事情了，祝福大家都能健康饮食，拥有一个健康的身体。

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