孩子经常喝可乐可能会近视？扒一扒近视与补钙之间的秘密|儿童补钙攻略

可乐与近视之间的关系

听说过孩子经常喝可乐可能龋齿、会肥胖，但是孩子经常喝可乐可能会引发近视这还是第一次听说。这是真的么？

孩子的童年时光，容不得丝毫马虎。作为一个高度近视的妈妈，我对一切可能导致宝宝近视的因素都会仔细研究。孩子长期饮用可乐确实有可能导致近视，并会加速近视发展。

这背后的原理并不复杂，但是如果父母不注意，这些饮食习惯引发的后果可能需要孩子用一生来承担。

近视除因先天遗传、后天视近负荷、社会与环境因素等，还与体内缺乏微量元素有关，尤其是钙、锌的缺乏。

那么孩子经常饮用可乐是如何导致近视的呢？

可乐里含有两种物质，磷酸和糖分，磷酸是可乐酸味的主要来源。

磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，是构成人体的必须元素。我们每天都需要摄入磷，但是一般人体从食物中摄取的磷为有机磷，吸收率可能在40%左右。而可乐中含有的磷是无机磷，吸收率可达100%。

偶尔喝可乐，不会有什么问题，但如果经常饮用，对磷元素的摄入肯定是超标的。磷和钙大部分在小肠的上段吸收，摄入过度的磷，则会影响钙的摄入、吸收和沉淀。

不仅仅是过量摄入的磷会消耗钙，可乐中含有的大量糖分也会影响钙的吸收利用。糖进入体内之后，还要消耗身体储备的维生素和钙。钙的缺失使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。

专家曾对5830余例屈光不正儿童进行头发中相关微量元素的含量测定，结果发现，其中绝大多数近视患者均有不同程度的缺钙、缺锌情况，尤以缺钙为主。因此，缺钙可以被看作诱发近视的重要因素之一。

补钙是越多越好么？

钙就像人体的“钢筋混凝土”，约占体重的1.5%~2%，99%的钙集中在骨骼和牙齿中，其余的以游离或结合的形式贮存在软组织和体液中。

• 婴儿若钙摄入不足，表现为夜惊、夜啼

• 儿童青少年处于生长发育阶段，缺钙容易导致近视、佝偻病、软骨病、生长受阻等

• 成年人长期低钙膳食，会造成肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等

• 老年人，尤其是老年妇女缺钙的话，骨质丢失加快，骨密度降低，容易导致骨质疏松症，骨折风险随之增加。老年骨折可能导致瘫痪，极大地影响生活质量，并带来多种并发症。

补钙必须从孩子出生开始做起，给孩子的童年时光打下牢固的健康基础，但是补钙并不是越多越好。

人体一天能承受的钙量上限是2000毫克，若补充的钙剂超过了人体的吸收能力，吸收率反而会降低。过量补钙，除可能引起尿结石外，也会在一定程度上加速动脉中沉积物的形成和血管硬化，引发冠心病等疾病。

根据中国营养学会的建议，人生每个阶段对钙都有不同的需求。

中国营养学会补钙标准

2018年国际骨质疏松症基金会公布的“全球膳食钙摄入量交互式地图”显示，在有数据的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量不足推荐量的一半，只有339毫克，排名倒数第六。

全球膳食钙摄入量交互式地图

钙摄入不足的原因主要是饮食结构问题——钙含量丰富的食品（奶和奶制品、豆类及豆制品、深绿色叶菜等蔬菜、坚果和油籽、带骨带皮的小鱼小虾等）每日摄入量远远不足。

中国膳食宝塔

缺钙对学龄前儿童危害尤其巨大，造成的危害是不可逆转的，而且可能是终生的。在钙摄入量足够的情况下,每日将会有400 mg 的钙存入“钙银行”——骨骼“钙银行”中的钙越充足，越有助于儿童的生长发育，有助于成年后的身体健康。

缺钙的危害

钙对每个人都是非常重要的，我还是要重申一遍，如果有条件的话，建议每个人终身补充。

饮食和人的健康息息相关，最后这里附上中国膳食宝塔以供大家参考。

中国居民平衡膳食宝塔