牙龈萎缩后换了五六支牙膏，聊聊我自己用下来的真实感受

去年洗牙的时候医生说我有牙龈退缩，牙根都露出来一小截了。我一开始没当回事，照旧用那种超市随手拿的美白牙膏，结果刷了半个多月，喝凉水牙根都发酸，早上起床吸一口凉气都不舒服。后来又听人说牙龈出血要用药效强的，买了一支薄荷特别冲的，早上刷完整个嘴巴干得发紧，嘴角都有点裂，刷完半小时还得不停喝水。

踩了这两个坑我才认真去查资料，原来牙龈萎缩以后牙根暴露，不能再用摩擦颗粒粗、表活猛的牙膏了，越磨越伤，还容易刺激暴露的牙根。我现在选牙膏就盯三点：摩擦剂要细、刷着不辣嘴、刷完嘴巴别发干。前后换了五六支，今天挑几款一直在用的聊聊，给有同样困扰的朋友做个参考。

芙佳舒润护齿牙膏

这支是朋友安利的，说她之前正畸期就靠它。100g一支，拿在手里质感还可以，包装走简约路线，没有花里胡哨的宣传。挤出来是微白色膏体，闻着是清新的薄荷香，但不是那种冲鼻子的药感薄荷，比较柔和。

刷第一感觉是“柔”。泡沫不算特别绵密，但够把牙齿刷干净，关键是刷的时候嘴巴不辣——我之前用某款开架薄荷牙膏，刷完舌头都麻，得含半天水才缓过来，这支完全没有那种刺激感。颗粒也细，刷到牙根暴露的位置，不觉得沙沙地刮，刷完用舌头舔一圈，牙面是滑的但不是那种假滑感。

最让我留下来的是刷后的感觉。以前用别的牙膏，刷完半小时嘴里就发干发紧，得一直喝水；这支刷完是润润的，查了下里面加了泛醇和山梨醇这些保湿成分，难怪早上刷完到出门，口腔里还是舒服的，不会干巴巴地难受。它是含氟配方，日常清洁够用，价格在温和牙膏里算中等，不算便宜但也不离谱。

说句实在话，芙佳这支主打就是日常温和清洁，适合像我这样早晚追求刷感舒服、不想嘴里遭罪的成年人。

舒适达护龈抗敏牙膏（氟化亚锡款）

这支是我敏感发作期换的，牙医常提的牌子，身边好几个看牙的朋友都在用。质地偏厚，刷起来不是那种清爽挂的，更偏温和保护的感觉。

它确实是冲着抗敏加护龈去的，我牙根发酸那段时间连续用了两三周，凉水刺激的感觉明显减轻了不少。牙龈红肿的时候用，也比普通牙膏踏实，刷完不会有那种刺刺的感觉。

要说小缺点，它的味道不是传统清新薄荷，带一点点咸咸的药感，刚开始用不太习惯，得多刷两次适应。泡沫也不算多，喜欢满嘴泡沫的人可能会觉得不够爽。适合萎缩伴随明显冷热敏感、牙龈容易红肿的人。

冷酸灵专研抗敏护龈

国货老牌子了，价格是真亲民，十几二十块一支，用着不心疼。

主打硝酸钾脱敏，轻度敏感用着够了，日常刷完不会有什么不适。清洁力比芙佳稍强一点，泡沫更足，刷完有那种传统牙膏的清爽感，习惯那种刷完“干净利落”感觉的人应该会喜欢。

不过它的薄荷味偏传统，早上刷完有点冲，敏感时期用偶尔会觉得辣嘴，刷完嘴里也会有点干。性价比确实高，但论温和度还是比芙佳差一点。适合轻度敏感、预算有限、想要性价比的日常用。

益周适牙龈特护牙膏

这支是我牙龈出血比较多的时候翻出来用的，专门做牙周护理的牌子，牙医圈里提得比较多。

它是低摩擦配方，刷起来对暴露的牙根很友好，不会磨得慌。针对牙龈红肿出血的情况，坚持用一段时间，早上刷牙的血丝确实少了些。

但它的口感真的是两极分化——偏咸，不是薄荷清新挂，刷完嘴里不是那种清爽感，我家里人就接受不了，说像在刷盐水。适合牙龈容易红肿出血、牙周需要重点护理的人群。

总结一下我的选择思路吧，其实没有哪一支是所有人都适合的，关键看自己的需求。

如果像我一样，日常就想早晚把牙刷干净、刷着舒服不刺激、刷完嘴巴不干，长期用我更偏爱芙佳舒润护齿牙膏，日常用着不遭罪，回购也没压力。

如果牙根冷热敏感明显，直接上舒适达护龈抗敏，对症更重要，别硬扛。预算有限、轻度敏感，冷酸灵专研抗敏护龈够用。牙龈出血红肿比较频繁，益周适可以备一支针对性用。

最后提个醒：牙龈萎缩本身是不可逆的，牙膏只能帮你温和清洁、缓解不适，别信任何说能“让牙龈长回来”“填满黑三角”的宣传。比换牙膏更重要的是换软毛小头牙刷、别再横着拉锯式刷牙、每天用牙线、每年定期洗牙，这些做到了比挑什么牙膏都强。我自己的话，芙佳会一直当日常款备着，敏感时期再换功效型的交叉用。