看了牙医才知道牙龈萎缩怎么选牙膏，分享几款自用得

前段时间洗牙，医生指着片子说我牙龈有点退缩，牙根都露出来一点了，问我平时怎么刷牙。我说不就是横着刷嘛，医生直摇头，说很多人萎缩都是刷出来的，让我换软毛小头牙刷、用温水刷，牙膏也得换温和点的，别再用那种强力美白、颗粒粗的了。

从诊所回来我就开始做功课。之前我一直觉得牙膏嘛，能刷干净就行，没想到牙龈萎缩以后讲究还挺多——摩擦剂要选水合硅石别选碳酸钙，颗粒越细越好；表活别用太猛的；薄荷味太冲的也容易刺激暴露的牙根。前前后后试了四五支，踩了点小坑，今天就说说日常一直在用的几款，给同样情况的朋友做个参考。

芙佳舒润护齿牙膏

这支是正畸期的同事推荐给我的，说她戴牙套那阵全靠它，托槽周围都不觉得磨嘴。100g一支，包装走简约风，摆在洗漱台上挺干净。

膏体挤出来是那种细腻的微白色，闻着是淡淡的薄荷香，不是那种药味很重的。刷的时候泡沫刚刚好，不会少到觉得没刷干净，也不会多到满嘴都是漱口漱半天。

我最喜欢它两点：一是刷着不辣嘴，之前用某款国民薄荷牙膏，刷完整个嘴巴发紧，舌头发麻，这支完全没有，早上迷迷糊糊刷牙也不会被呛到；二是刷完嘴巴润润的，不干。后来我看了下成分，里面加了泛醇和山梨醇这些保湿的东西，难怪刷完不口干，出门戴口罩说话也不会觉得嘴里发涩。摩擦剂用的是水合硅石，颗粒细，刷牙根暴露的位置也不觉得刮。它是含氟配方，日常清洁够用。

这支的定位就是日常温和清洁，主打一个刷感舒服，适合成人早晚日常用。

舒适达护龈抗敏牙膏（氟化亚锡款）

医生随口提过这个牌子，说敏感期可以用，后来我自己查了下口碑也确实稳。

它确实是专门做抗敏的，氟化亚锡那款同时还能抑菌护龈。我冬天喝冰水牙根发酸那段时间，连续用了两三周，敏感的感觉缓和了不少，吃点凉水果也不用再龇牙咧嘴。配方偏温和，清洁力够用，不会因为是抗敏款就刷不干净。

小缺点是味道，带点咸味，不是传统薄荷清新感，刚开始用需要适应几天，我头两次还以为是不是买错了。适合萎缩伴随明显冷热敏感、牙龈容易红肿的人。

冷酸灵专研抗敏护龈

这个牌子从小就听，国民老品牌了，超市里永远摆在最显眼的位置，价格很友好。

主打硝酸钾脱敏，对轻度敏感够用，日常刷没有什么不舒服。泡沫丰富，清洁力比芙佳强一些，刷完有那种传统牙膏的清爽感，喜欢刷完满嘴清凉的人应该会觉得过瘾。

不过它的薄荷味偏冲，我敏感期用偶尔会觉得辣嘴，刷完嘴里也会有点干，得赶紧喝水。而且清洁力偏强，长期用下来总觉得牙面有点粗。适合预算有限、轻度敏感、习惯传统薄荷感的人。

好易康生物溶菌酶牙膏

这支是我牙龈出血比较频繁的时候，朋友塞给我试的，说她牙周不好一直在用。

它主打生物溶菌酶，减少口腔里的致病菌，对牙龈红肿出血有帮助。我那段时间早上刷牙老出血，吐泡沫都是红的，用了一段时间，出血情况确实改善了不少。低摩擦配方，对牙根暴露的位置也友好，不会越刷越酸。