踩着音乐奔跑吧 - 音乐BPM分析在跑步中的应用

　　你有没有开始跑步呢？当跑步成为你最简单有效的运动方式时，有些知识你就应该作些了解了。如配速、最大摄氧量（VO2Max）、基础代谢率（BMR）、最高心率（MHR）、静止心率（RHR）、触地时间（GCT）、垂直振幅（Vertical Oscillation）、步频（Stride Length）、步幅（Cadence）等等，如果你觉得太过于专业，不想被困扰，那好，忘了这些名词。不过有几项你还是必须了解一下的。

　　那就是步频、步幅和心率。业余跑者掌握这三项就足够了。步幅就是每步跨多长，步频就是脚动得多快，这两项的乘积就是你的跑步速度，而心率则决定了你还能跑多久。提高速度，要么提高步频要么加大步幅，或者两者兼而有之。对于初跑者来说，盲目加大步幅对膝盖伤害较大，因为由于垂直移动幅度越大在空中跳得越高，落地冲击就会越大，冲击力会传递到膝盖的半月板、膝关节以及臀部和背部的脊椎。所以提高步频是最实用的提速方法。当然，过高的步频会扰乱呼吸节奏。因此，控制好步频，是跑步锻炼的重中之重。

　　BPM，是Beats Per Minute的缩写，就是每分钟节拍数。这个词也经常用在心率上，指每分钟心跳次数。我们今天讲的不是心率，而是音乐节奏。这是我刚开始跑步和3个月之后的跑步数据，平均步频并无大的变化，步幅从0.76米加大到了0.9米。

　　左边，跑步速度为0.76*163=124(米/分钟)，配速为1000/124=8(分钟/千米)。好慢是不是？刚开始跑嘛！

　　右边，跑步速度为0.90*161=145(米/分钟)，配速为1000/145=6.9(分钟/千米)，经过3个月的坚持，已经可以跑下5公里了，而之前，我是跑个2公里都喘得不行的。虽然进步不大，还算不上业余跑者，但对我来说已经很满足了。至于功劳，我想也与边跑边听音乐有点关系吧。

　　要让跑步变得不那么痛苦，用音乐陪伴是件非常有效的方法，随着音乐节拍呼吸、抬腿和甩臂，真的能让你坚持得更久。随便听音乐行不？当然可以，不过要让音乐对运动产生帮助，还是有点讲究的。你跑步听古典慢节奏？估计越跑越没劲了。不管是古典还是流行音乐，都是有节拍的，也就是音乐的BPM，可以说是音乐的心跳节奏。今天，我要讲的就是用这样的节奏来指导我们的步伐。

　　选择什么样的节奏音乐呢？简单点就是选与你步频一致的音乐。《丹尼尔博士跑步方程式》有个结论：“高手的步频都在180以上”。好吧，我承认现在连170还没达到，先给自己定个小目标吧。

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　　确定了如何选音乐，那我怎么知道那音乐是啥节奏呢？这正是下面要讲的。

1.网站检索

网站地址： Jog.fm

　　在搜索栏输入歌曲名称，可以查询出歌曲的节拍，如查询“Rolling in the Deep”，根据不同的歌手专辑，节拍也是不一样的。

2.手工节拍分析网站

　　地址：Tap BPM

　　根据你听到的歌曲节拍，用鼠标跟随节拍点击，从而得出当前的节拍数据。这个也不错，稍有误差，但还是比较准的，比电脑算法要强一些，不会出现误差较大的问题。

３.软件分析

　　MixMeister bpm analyzer，下载地址。此软件可以对歌曲节拍进行分析，得出BPM值。不过看了下有时准确性不是那么高，作为参考吧。

　　还有个foobar播放器的插件，叫BPM Analyser，下载地址。下载好后，打开foobar文件菜单-参数选项-组件-安装，选取下载.fb2k-component文件，安装成功后在已安装组件内将有BPM Analyser显示，如下图。

　　在Foobar播放页面，右键点击歌曲名称，弹出菜单，其中BPM Analyser有四项子菜单，第一个为自动分析，第二个手工分析，也就是与刚才第二种网站听节拍点鼠标的形式一样。

　　可以看到，这个插件的分析结果与MixMeister分析结果是有差异的。对于有差异的歌曲，可以用手工分析的方法进一步确定具体的BPM值。发现很少有BPM超过160的歌曲？确实，BPM超过160的节奏是很快了，你可以找80多的，1拍当2拍用一样。

　　如第二首“Rumour Has It”，根据其节拍，点击分析出BPM为120，与MixMeister一致。个人推荐使用此插件，集自动分析与手工分析于一体，快捷方便。

　　不管是自动分析和手工分析，界面都有一个Update file按键，点击后将会把当前的BPM值作为标签写入文件，以便今后使用。而MixMeister软件的BPM标签写入是自动的，只要分析就写入，不管你需不需要。

　　这个写入的标签信息怎么利用呢？来看动图：

　　可以对歌曲以BPM排序，想听快节奏还是慢节奏？一目了然。跑步选歌还有问题么？哈哈哈。。。

　　当然，如果你觉得自己动手太麻烦，随便听听更舒心，那就用手机软件来为你推荐吧。首先是网易云音乐，不过现在因为版权问题，有些受影响。

　　华为EMUI自带的音乐，提供了多个BPM歌单，省去了选择的烦恼，也可按步频自动匹配音乐。

　　想要有好身材么？跑起来吧！

　　什么？你要推荐好的音乐？不好意思，我推荐的你不一定满意，就不推荐了。你喜欢什么类型的歌曲，可以通过音乐App查找相似类型即可。