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一个专业瑜伽普拉提教练对于筋膜枪的挑选建议，再次强调筋膜枪不能减肥不能不能真不能

开篇碎碎念：

对于我这种长期健身运动的人来说，什么是最最最为重要的，不是用什么运动器械，加多大重量，而是运动后的深层到位的肌肉放松。所以我锻炼真的离不开筋膜枪。

近两年筋膜枪的火爆以及个别无良商家的广告真的让人瞠目结舌，神话筋膜枪～说什么懒人减肥神器，躺沙发上突突一会儿脂肪就被打散了？？？扩大消费群体，什么上到九十九下到刚会走，都能用？？？然后新闻频道实在看不下去了，开始科普和报导筋膜枪的正确使用方式以及注意事项，筋膜枪真的不是哪哪都能打的呀，也是真真的不能减肥。

回想这些年我用过的筋膜枪自费购买的朋友送的以及站内众测的，从标准大枪到mini小枪，加在一起大大小小有十款了，但是被我用废的（正常使用过程中坏掉的，非人为损坏）目前只有一款（大枪）。

而它的寿命仅仅只有两个多月，去年的十月底到今年的一月初～联系到了官方售后，给发了视频确认之后，给我换了新机，但是对于这个型号心里还是多少有了些许芥蒂，所以一直搁置没用。但是该品牌的mini款我还是入手了哈哈哈，因为是我喜欢的中国红！

这件事之后，我又陆陆续续的买了三款不同品牌mini的筋膜枪，也不怕多能给学员使用，当然私心也是顺便想做个筋膜枪测评，看看几千和几百，大枪和小枪到底有什么区别。都是使用了一段时间，感受了彼此之间的差异。那对于筋膜枪的选择，我们该如何更细致的分辨呢？今天就手里现有的四款筋膜枪（一款大枪和三款更便携的mini）给大家来一个全面细致的横评。帮你们缕清挑选筋膜枪的头绪。

灵魂拷问：哪些人群不适合使用筋膜枪？对于刚需人群该如何正确的使用筋膜枪？使用筋膜枪的禁忌。

“哪里不舒服打哪里”“随时随地想打就打”“打打更健康”“久坐颈椎僵硬打打颈椎好舒服”·····以上广告语都是不负责任的！

首先筋膜枪并不是一个神器，被某些商家夸的好像包治百病一样，所有肌肉酸痛它都能解决。真相肯定是NO！特别是专业级别的大枪，只适合于专业级别的运动人员，像平时久坐的办公室白领，mini枪更加便携对于击打的深度也更加的安全。

首先孕妇不能使用，因为孕期松弛素的分泌使骨骼之间的间隙变大，也使得骨骼整体形态改变，外界力度过大会造成危险。其次老年人患有骨质疏松体质虚弱的，也不要用。因为筋膜枪是作用在肌肉上的，肌肉含量过低，筋膜枪的推力就会直接作用到血管和骨骼，造成不必要的伤害。最后十二岁以下儿童也不建议使用。同时，患有糖尿病，末梢神经感觉差，和凝血功能异常的人群也不要使用筋膜枪。

筋膜枪一般是使用在大肌肉群，比如大腿的前侧后侧，小腿的后侧还有臀部肌群，肩背部就需要专业人士指导后再用。特别是颈椎区域不能直接击打。筋膜枪放松的时候最好是顺着肌肉的走向去打。（下面就是人体解剖图，看看各个部位的肌肉走向。）肩颈区域的上斜方肌是最容易紧张最容易受伤也是最容易恢复的肌群，平时爱背单肩包的女性应该着重放松这个区域，而且这个区域也是远离颈椎的。

*身体哪些部位不能打：

其中筋膜枪击打部位也是有禁忌区的：

首先头部的所有区域都不能打！恶搞也不行哦～看到有些搞笑博主拿筋膜枪打面部也是让人费解啊。请大家不要效仿，这种错误的示范应该被纠正。
颈椎！以及整个脊柱周围！！虽然筋膜枪都配备的有放松颈椎的U形按摩头，但是我一直建议大家要找身边专业人士学习一下，然后再给身边的人打，或者寻求专业人士帮助放松，因为自己拿着打根本看不到按摩头的正确位置，打到脊柱的可能性很大，而颈椎区域一旦遭受过大的冲击，轻者头晕，重者可能会造成颈椎不稳定甚至脱位。整个脊柱周围的神经较多，需要寻求专业人士去放松。（上面讲过，肩颈区域是可以自己进行放松的，建议使用mini枪，重量轻单手操作精准度高，不容易跑偏而且手臂不会累，大枪冲击力较大，不建议使用这个区域。）
腋窝：这里体表神经比较丰富，有淋巴组织和乳腺分布。
各个关节处：骨头都是不可以打的哦！
腹股沟：淋巴与韧带较多，没有大肌群保护。

那讲了这些之后，我们来看看我手中四款不同品牌的筋膜枪，在多个维度上的对比吧。教你们如何挑选一个适合自己的筋膜枪。

NO.1四款筋膜枪的开箱及配件展示（*前后顺序不代表喜好程度）：

一款自用两年的标准大枪和三款更为便捷的mini小枪

第一款：美国特泽瓦筋膜枪

全英文设计的外包装，作为筋膜枪里的老品牌，地位还是有的，这款是工作室的，已经服役两年多了。

时间久了，都忘记该怎么拆开放进盒子里了，哈哈哈就这样搁着拍个全家福吧。全英文的说明书卡片，形同虚设，到现在我都没研究到底写的啥。这点不知道现在有没有改善，说明书就应该有中文版的呀。毕竟我们才是最大的消费群体。

现在看来我们国产的筋膜枪技术也迎头赶上了，所以后续的购买我都是买的国产品牌。

六个按摩头一个主机和充电线，充电线相对繁琐又占地方。毕竟是两年前的产品了，可以理解。总体🌟🌟🌟🌟

第二款：倍益康HL2 mini 筋膜枪

红色与黑色的组合，观感冲击挺强的，能支持HUAWEI HiLink，是目前手里的四款筋膜枪里档位最多的。

打开是一个便携收纳包，外出运动什么的携带很方便，也是四款筋膜枪里唯一一个有便携收纳包的。

说明书是一个小册子写的很详细，数据线是type-c接口，还带魔术贴的收纳绳不是廉价的软铁丝～细节到位。

四个常用按摩头，一个主机和USB插口的数据线让充电变得更方便。总体🌟🌟🌟🌟🌟

第三款：麦瑞克口红筋膜枪M1

这款红色筋膜枪很是亮眼，也是因为这个红色吸引我购买的，女生终究还是爱看颜值购物，这样冲动消费不太好呀。得改～

打开来看，就比较直观看到实物并没有口红那么小只哦。

四个常用按摩头，一个主机加USB插口的数据线。总体🌟🌟🌟🌟

第四款：京东京造筋膜枪

是的京东都产筋膜枪了，完全就是买来瞧新鲜购入的，哈哈哈

打开来看，内部包装稍微有点儿寒碜哈哈哈～破旧感十足，可能是因为我用了一段时间了～（我使用的很爱惜啦）

四个常用按摩头，一个主机和一个USB插口充电线（这个颜色为什么不选黑色呢？为什么？）总体🌟🌟🌟

NO.2筋膜枪的机身重量和抓握

测一测单机身四款筋膜枪的重量分别是多少，抓握是否舒适防滑。

第一款：特泽瓦筋膜枪（1061.6g)🌟🌟

特泽瓦的手柄使用了防滑硅胶设计，就算运动后出手汗也不怕筋膜枪会从手中滑落，但是因为机身较重，柔弱的妹子拿着打手臂或者上斜方肌还是挺吃力的。

第二款：倍益康HL2 mini 筋膜枪（366.8g）🌟🌟🌟🌟🌟

倍益康的手柄部分专门设计的变窄变薄了一些，对于手小的人群极其友好，其他三款都是圆柱形设计，上下维度一致。

这款手柄处也是防滑设计，同时不易留手印，让筋膜枪也时刻保持干净清爽的状态。同时机身小巧轻便，打肩膀手臂也不会觉得累。

第三款：麦瑞克口红筋膜枪M1（361.1g）🌟🌟🌟🌟🌟

麦瑞克的整体都是金属质感，手柄部分没有添加防滑保护，手干的情况下还好，手部出汗的时候会有些滑，在击打的时候难免引起偏差，还有就是会留下轻微手印，需要及时清洁。

第四款：京东京造筋膜枪（516.7g）🌟🌟🌟

京东京造这款，则是一种竹节设计，但是凹槽部分太短了点儿，依旧没有防滑设计，抓握还算可以。

四款对比下来，特泽瓦这个老大哥最壮最胖，但是不适合大部分手臂力量弱的女性。

然后是三款身材差不多的筋膜枪里，京东这款是516.7g，而倍益康的HL2 mini 和麦瑞克的口红筋膜枪两者只有5.7g的差别，都属于小身材小重量的选手呀。

NO.3便携度测试

女生的包包到底能装些什么呢？这是个谜哈哈哈，不过现在多了一项就是筋膜枪，走路走多了，办公室久坐腿部血液循环不畅，随手拿出来打一打。不单单是健身人士，现在很多人都选择随身携带筋膜枪，这也是筋膜枪越做越mini的原因之一。

为了测试的公平专门选择了一款皮质柔软的包包，看看四位筋膜枪的表现吧。