筋膜枪有没有什么副作用？三大内幕漏洞切勿中招

近年来，筋膜枪市场热度持续升高，越来越多的人开始关注筋膜枪，并将其纳入自己的日常生活和健身中。但随着市场的快速发展和人们对筋膜枪的关注度的提高，关于筋膜枪的负面新闻也频频出现，很多人吐槽自己使用筋膜枪后出现了淤青、肌肉肿胀等问题。到底筋膜枪有没有什么副作用？下面健身博主就来讲解下这个问题，并分享一些规避筋膜枪副作用的方法，希望大家可以更好地运用筋膜枪！

（上图是我测评过的筋膜枪产品）

一、筋膜枪有没有什么副作用？

筋膜枪有没有什么副作用？不可否认的是，筋膜枪的副作用确实是存在的，只是有一定的前提条件，只有当大家购买了不专业的筋膜枪或操作手法不正规，这时筋膜枪才会带给身体危害。下图为健身教练员的对筋膜枪副作用的看法。

筋膜枪的副作用主要表现在以下三个方面：

副作用1、出现淤青，肌肉越打越痛

劣质筋膜枪的推力忽高忽低、击打轨迹很容易偏移，如果大家使用的筋膜枪质量太差，容易造成肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

副作用2、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

副作用3、慢性损伤

劣质筋膜枪用久了还可能引起慢性损伤，这种伤害隐蔽性较强，用户起初可能没什么异样感，但过了一段时间后，用户将出现剧烈的肌肉撕裂感。

二、筋膜枪行业四大误区骗局揭秘！

筋膜枪有没有什么副作用？从产品的角度来看，筋膜枪的副作用主要是由筋膜枪选择不当而引发的。下面这张图是某权威媒体关于筋膜枪肌肉损伤原因而做的调查统计数据，基本上也反映了这一点。而大家之所以会频频出现筋膜枪选择不当的情况，根源还是因为大家对筋膜枪认知有误，所以我针对大家最常出现的筋膜枪误区进行了归纳总结，希望大家注意纠正！

误区1、买太廉价的产品

低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，像有刷电机就是低价的筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机造价比较低廉，动力输出也不稳定，击打轨迹时长漂移，产品使用起来很可能给大家的身体带来伤害。

误区2、使用与自身肌肉特不适配的筋膜枪

在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

误区3、选择网红品牌

相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传确实做了不少，但不曾对筋膜枪的专业技术进行研发，产品的选材用料也很差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。

误区4、迷信欧美大牌

很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但实际上国内专业的筋膜枪无论是技术实力还是基础品质都不比欧美大牌差，性价比也会更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

三、筋膜枪不适合哪些人使用？

筋膜枪有没有什么副作用？除了不专业的产品会给大家带来肌肉损伤危害外，如果使用者个人情况不适合使用筋膜枪而盲目使用的话，也是会有副作用的。虽然这种副作用占比极少，但个人觉得本着严谨的态度，对此也需要加以注意。到底哪些人不适合使用筋膜枪呢？大致来说，下面四类人群不建议使用。

1、骨裂、骨折、扭伤人群

患有挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群需要安心静养，不宜进行剧烈的运动，也不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免加重伤势。

2、孕妇

人体上有很多穴位，孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位，容易刺激子宫的穴位，拉扯腹部肌肉，影响儿童发育，甚至有流产的可能性。

3、未满12岁的孩子

12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让宝宝过早使用筋膜枪将损伤儿童骨骼、关节，甚至影响孩子后续发育。

4、患有重病的人

身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，此时使用筋膜枪对病情恢复无益，甚至可能加重病情发展。

四、筋膜枪选购八大方法教你怎么买！

我们说筋膜枪的副作用会出现，主要原因就是产品选择不当，由产品选择不当而引发的副作用占据了绝大比例，因此产品选购极其关键，能否正确选购基本决定了筋膜枪是不是会产生副作用。只有购买到专业优质的筋膜枪，才能避开副作用，使筋膜枪发挥其应有的按摩作用。这里给大家总结了八大选购方法，可以帮助大家彻底摆脱不专业产品的困扰。

方法1、选择振幅深的产品

如果筋膜枪振幅太小了，按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜，肌肉难以被彻底地按摩放松，因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。

方法2、首选搭载无刷电机的产品

电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，无刷电机性能更好，运行稳定性出色，使用搭载这种电机的筋膜枪大家可以收获更好的按摩体验，而常见的有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。

方法3、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分表现十分优秀的筋膜枪也可以具备8个档位之多。

方法4、掌握mini枪和大枪的利弊

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。

方法5、推力适当

筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。

方法6、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

方法7、低价筋膜枪不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质，加工工艺也很简陋，使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率居高不下！

方法8、使用兼容性出色的筋膜枪

每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等都有所区别，而且因为工作方式、运动习惯的不同，每个人的肌肉劳损状态都是不一样的，所以大家需要选择兼容性高的筋膜枪，才能匹配用户的肌肉特征，满足大家多样的按摩需求，兼容性差的筋膜枪很容易引起淤青、肌肉肿痛等问题。

对于筋膜枪小白而言，上述筋膜枪选购方法务必要码住，此外我还想提醒大家远离黑心筋膜枪商家的虚假宣传，很多筋膜枪品牌宣传自己不伤肌肉，其实都是嘴硬罢了，用户关于肌肉损伤的吐槽一大堆，如果有朋友觉得筋膜枪的选购很困难的话，大家还可以参考下面这张权威机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，根据数据来选择推力足够强而损伤指数低的产品。

家用筋膜枪高达70%的用户吐槽性能差、肌肉损伤率高。首先安利的就是我最靠谱的自用款，专业极限运动和康护理疗品牌未野。它是“不伤肌肉”领域的开创者，罕见坚持专业运动“超常规”发烧性能及超强品质。独创八大性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的，让其问鼎头牌！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是行业峰值！罕见获得CCTV央视展播推荐，上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购，很疯狂！从不做广告，纯粹因“非常规”的运动设备理念，被运动博主和媒体所喜爱推崇火了起来，如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。

为什么唯有未野可以做到最强性能的同时肌肉损伤率最低！

首先，未野拥有实力最雄厚的技术沉淀，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！在肌肉护理和康复技术领域强悍到不存在对手！其次，它家在核心性能和肌肉保护性方面，被誉为行业里的最强王牌,搭载了千元机金属无刷电机，还独创了8大发烧性能和不伤肌肉黑科技！另外，它的兼容性也是业内公认最拔尖的,配备了6款按摩头和8个档位。未野一直坚持“非常规”硬核发烧理念，且独有的专业发烧级品质研发标准公认是业内最严苛的。历经6年以上抗衰减认证，还罕见做到6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。

五、使用筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有没有什么副作用？许多人因为筋膜枪的副作用存在，就认为筋膜枪是智商税，不得不说，这种认识是错误的。筋膜枪虽然有副作用，但只要正确选购产品完全可以避免，对人终归是有益无害的。因此大多数专业医生、理疗师也都建议和支持大家使用，使用筋膜枪的好处很多，大致来说主要有下面五点：

好处1、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。

好处2、减轻身体疲劳

身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体的疲劳感。

好处3、减轻筋膜炎症状

患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎问题。

好处4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

好处5、高效热身

大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

筋膜枪有没有什么副作用？今天的分享就到这里了，主要给大家讲了筋膜枪的副作用，并在此基础上重点剖析了筋膜枪行业最常见的四大误区，总结出了八大筋膜枪选购方法，希望大家对重点部分能够深入理解和掌握，这会有助于大家选购到专业优质的产品，让筋膜枪帮助我们维护一个好的身体状态！