户外运动 篇三十六：健身减脂，燃烧卡路里，哑铃套装已准备好

大家好，我是你们老朋友，小酒哥keqiaoasan。受家里条件的影响，所以小酒哥一直是用哑铃来燃烧小酒哥自己的卡路里的，今天来这里分享一款哑铃的套装，是一款不错的套装，分享给大家，让大家跟小酒哥一起来燃烧卡路里哦。

这款哑铃的套装，是将哑铃和杠铃有效的结合了起来，它的把手可以用来当壶铃，把手还可以用来做俯卧撑，真的一套哑铃，可以做四项运动，是不是很优惠呢，因为你花了一个物品的价格。在家中进行健身锻炼，这套器材都能为我们提供多种锻炼方式，帮助我们塑造健康的体魄。

对于一般的来说，有个哑铃练练就差不多了，但这个套装是可以有四种模式的，通过哑铃，我们可以进行单侧训练，有效地强化各个肌肉群，提高肌肉的对称性。而杠铃则可以帮助我们进行复合动作训练，如硬拉、深蹲等，这些动作对于全身肌肉的发展至关重要。这款哑铃是可以重量调节，练多少我们自己说了算，重量可轻可重，灵活锻炼全身肌肉，哑铃模式，用于肌力训练肌肉复合动作训练，它这个哑铃还特别注重安全性，它加强牢固 双层螺母，安全防滑加强螺母，更加固定了哑铃，防止意外的发生。

这款哑铃套装如图还可以当做杠铃来运动，杠铃模式，它也分两种重量形态，有了更多的锻炼方式，一杆变杠铃，哑铃杠铃随意切换锻炼，两种重量形态，更多锻炼方式，哑铃杠铃随意切换锻炼，让你锻炼不枯燥。杠铃模式针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧。杠铃卧推可以有效地锻炼胸肌，增强上肢力量；通过哑铃弯举和杠铃弯举可以训练肱二头肌，使双臂更加有力；通过杠铃深蹲和哑铃臀桥可以加强下半身肌肉，提高身体的稳定性和爆发力，这些动作其实都是很简单的，可以通过小视频来运动的哦。

第三个模式就是壶铃模式，对提高爆发力及塑形有明显效果，这个壶铃是对想要完美体形的人可以多做做，小酒哥这样的纯粹就是燃烧卡路里的，不做也没关系的。

根据自己的实际情况挑选合适的重量和规格。适合自己的器材才能更好地发挥训练效果，避免因为重量过轻或过重而导致训练效果不佳或受伤，我基本想到的时候就做个20分钟左右，多做也不做的，做多了伤身，哈哈，因为也没体力再运动下去了。

这款哑铃的套装能燃烧多少卡路里，完全取决于你自己的哦，不过胜在价格不高，万一，我说的是万一，买了没多久就不运动了，也没啥心疼的哦，是吧。好了，这款哑铃套装就分享到这里了。

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