4款热门宝宝DHA真实测评，看完不再纠结

妞家的双胞胎姐妹一岁九个月啦，现在奶粉喝的越来越少了，就像钙是长个子，锌是吃饭，DHA 是有助于大脑，这几个都是宝妈比较在意的，但是孩子又不太爱吃鳕鱼，只能给他们准备一些DHA补充剂了，毕竟对于大脑是有好处的。市面上的DHA有蛮多的，给娃挑 DHA 这件事，也是个麻烦事。

妞这次把几款常见的都买了，爷爷的农场、inne、Bio Island、Healthy Care，因为大脑发育是一个长期过程，所以吃 DHA 对大脑有没有影响，短期是看不出来的。妞也只能从参数成分、宝宝接受程度和喂养便利性这几块出发，帮助大家做一个倾向性判断哈。

DHA是啥？

DHA 全称二十二碳六烯酸，属于 Omega-3 不饱和脂肪酸，俗称 “脑黄金”，参与大脑神经细胞、视网膜的发育，孕期、0–3 岁是宝宝大脑和视力快速发育期，这个阶段需求相对更高。

智力和视力是由遗传、早教、睡眠、均衡饮食共同决定的，虽然对 DHA 的作用有夸大的成分，但补了绝对没坏处。

2岁之前的宝宝每日摄入 DHA100毫克，基本上奶粉里就能够涵盖了。如果是母乳喂养，妈妈多吃点鳕鱼之类的也好，2到4岁的宝宝每天摄入100到200毫克 DHA，4岁以上摄入200毫克，所以现在很多产品每粒都卡着50毫克或者100毫克，刚好够一次使用。而且DHA 属于膳食补充剂，并不是完全的补脑神药，不能替代辅食和均衡饮食（如果每周吃深海鱼，其实也一样能补），一岁以内小月龄宝宝使用前建议咨询儿保医生，虽然我们家从半岁就开始吃了。。。

先跟大家看一张图片吧（做的很一般哈），基本上是这篇文章的精髓了。但是在看图片之后，妞先给大家说一个事情——大家可能会有疑问：有钱妞，你不是写的 DHA 吗？不应该是鱼吗？为什么这几个提取的都是海藻？

这里妞想要再跟大家分享一下妞做的功课。在常规认知里，只有鱼才是omega-3的来源。但是其实鱼是omega-3的搬运工，鱼的体内的DHA和EPA都是直接或者间接从海洋藻类中获得的。所以说，天然鱼油中的不饱和脂肪酸比例比较低，在藻类之中，这个比例有可能会达到。一半以上，而且海藻油提取的DHA更加纯净，没有EPA或者是鱼类污染物，对于海鲜过敏的宝宝也能够使用。说到这里，就要提到一点：有些产品会把总油含量等同于 DHA 含量。所以大家要关注的是 DHA 当量，而非藻油总含量。

另外，大家除了关注 DHA，还要关注 EPA 这个指标（也同样是omega3里的），不是说 EPA 不好，EPA 对血管也有好处，但是对于小月龄宝宝来说，没有太多好处。我们想要的是吸收 DHA，并不是想要 EPA，因为 EPA 是花生四烯酸的竞争性抑制剂（虽然妞也不知道这是个啥玩意。。。），不过大家记住了，EPA 越多，DHA 的吸收量就会越少。

✅inne

妞两个小公主都超喜欢这个，这一款是腥味控制最好的（当然也是最贵的啦），剪开胶囊，油体是比较清澈透亮，闻上去几乎没有难闻藻腥味。外皮是植物材质，没有明胶，这点对容易过敏的小宝宝很友好，两包接受度最高，直接挤嘴里不会抗拒。

单粒100mgDHA，一天 1 粒，双胞胎喂养省事，独立包装，每一颗单独密封，不容易氧化变质，出门也不用担心剩下的油坏掉。

缺点就是刚刚说的贵！两个娃每天各一粒，每月开销会明显高于另外三款。如果预算充足，小月龄、敏感宝宝，优先选它。

✅爷爷的农场

之前爆出过爷爷的农场大部分产品都是代工的，但代工厂本身也要拿食品生产资质，产品也要送检。不过，多代工厂和少量品控人员，妞觉得不同批次、不同品类的品控波动风险理论上也更高，尽管爷爷农场 DHA 爆珠暂时还没有官方抽检不合格的通报，就看宝妈们介不介意这种轻资产代工模式了。

剂型很特别，是爆珠，不是传统软胶囊，甜橙果味，完全没有油腥味，放在辅食粥、酸奶里轻轻一捏就化开，宝宝当成小零食，还额外搭配核桃油，多一层 α 亚麻酸补充。这里还要多说一句：除了爷爷农场的这个爆珠，其他三个都是小鱼造型。胶囊太大了，每次都要用剪刀剪开，手挤进去，而且还会流出来，从喂养方式来看，其他几款真的都不适合小宝宝吃。。。。

最大短板是单粒只有 55mgDHA，需要一天 2 粒才能凑够 100mg 推荐量，我们家双胞胎等于每天一共 4 颗，喂药频率翻倍，另外品类是属于凝胶糖果，卫健委不建议 3 岁以下婴幼儿吃凝胶糖果，小月龄宝妈需要留意这点。

总体上来说，妞觉得适合 2 岁以上不爱吃油状 DHA 的宝宝。

✅Bio Island

母婴圈网红小鱼 DHA，小鱼造型很可爱，很多宝妈入门款，听说在澳洲购买的人很多很多，大家要分清哈，蓝色瓶装的是鱼油（不过里边的维生素AD和Omega-3的含量都比较低，补充效率不太高，还有EPA，勉强能够适合在幼儿营养摄入丰富时进行的补充，如果大家真的想要补充维生素AD和Omega-3三的话，可以参考一下挪威的鱼肝油，因为澳洲人本身晒太阳比较多，体内维生素 AD 比较多，不需要太多补充，所以含量就比较少，但像挪威这种高纬度地区，他们需要补充很多维生素 AD，大家可以根据孩子的情况，选择性购买。），绿色瓶装的是海藻油，这个是主打Omega-3啦。

一粒100mg，剪开是淡淡的海藻味，不是刺鼻腥，渠道成熟，大促的时候价格很香，很多二胎、多胎家庭长期囤。

但是这个胶囊壳是动物明胶（如果能选植物胶囊壳就像inne那种更好，因为动物明胶可能会有过敏风险，而且开封后更容易氧化），藻油纯度一般，开封后整瓶暴露，保存不当容易氧化，腥味会变重，妞家大宝对味道敏感，直接挤嘴里会皱眉，混进辅食才能喂进去。

✅Healthy Care

性价比之王，四款里面单价最低，60 粒一大瓶，双胞胎家庭囤货很省钱。天然柠檬风味，稍微盖住藻油本身味道，配料无人工色素防腐剂。

不过，妞要⚠️重点提醒：配方有大豆、亚硫酸盐，大豆过敏的宝宝不能吃。和bio一样都是明胶外壳，藻油纯度普通（为什么妞要知道这个纯度好还是不好呢，再给大家分享一个简单的公式哈，DHA 纯度 = DHA 重量 ÷ 藻油总重量，纯度越高，同等 DHA 剂量，胶囊越小，杂质越少），靠柠檬风味掩盖味道，介意风味添加的宝妈慎入。

适合已经排查过过敏原、追求性价比的多孩家庭。

妞的推荐来啦（其实也就是简写以上的）

1.小月龄 0-2 岁、过敏体质、不差预算 → inne

腥味最低，植物胶囊壳，检测全面，单粒达标，喂养省心，优先给小月龄宝宝。

2.宝宝极度讨厌藻油腥味，2 岁 +，喜欢果味零食感 → 爷爷的农场

爆珠口感，接受度高，但记得每天 2 粒，小月龄慎选凝胶糖果。

3.预算中等，7 个月以上，想选经典老牌，能接受轻微藻味 → Bio Island

综合均衡，活动囤货划算，适合大一点宝宝。

4.多孩家庭，预算有限、宝宝大豆不过敏，追求极致性价比 → Healthy Care

单价最低，适合长期大量补充，提前确认过敏原。

最后几个宝妈一定要记住的小贴士

1.DHA 优先随餐吃，是脂溶性的，如果有奶或者辅食里的油脂能够帮助油脂吸收得更好；

2.能买藻油DHA的就不要买鱼油DHA，但藻油容易氧化，避光阴凉存放，开封后尽快吃完；

3.不要盲目叠加多款 DHA，避免每日总量超标；

4.如果宝宝每周能稳定吃 2-3 次深海鱼（每次有20到30克鱼肉，甚至是日常的蛋黄），膳食里 DHA 充足，也可以不额外补。