错过这些护肤美体的「内调」小经验，可能要多走5公里弯路！

现在大家的审美段位越来越高，除了肉眼就能见效的彩妆穿搭，也越来越关心护肤美体了。

上次还有一个读者留言说，觉得自己的皮肤真的好差，各种价位的粉底都尝试了，但还是浮粉不贴合。确实，如果皮肤经常长痘，毛孔粗大，那再贵妇的化妆品用在脸上效果也会大打折扣。

不保养好皮肤，再细腻的粉底液盖不平凹凸的脸颊。不维持好身材，再貌美的衣服也遮不住腰间的赘肉。

所以这次借着520的特殊意义，丁丁想从好好关心自己，保持健康生活开始，分享一些我的「内调」小经验，少浪费钱，少走弯路，从内而外养出好皮肤~

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▷ 日常美白

前几天发了这张照片，大家都留言说，天呐，好白！其实看到成片的时候我自己也是有点惊讶的，可能那天光线刚好特别好，拍出来整个人都发亮了：

可见，「白」真的是一个变美利器。

但是美白最重要的还是要从内调开始。外用的调理方式比如敷面膜，用美白产品等，都只能暂时性地改善，只要常年熬夜，皮肤肯定会依然暗黄。

睡眠充足的一段时间，觉得自己气色也有变好，不会发暗。然后防晒我也是有在认真做的，开车套防晒袖，大中午尽量不出门，外出都打伞。

说实话自己在脸蛋美白的投入上很少，产品也很平价，只是在晚上睡前会用一用。

至于内服美白丸，也有吃过一段时间，效果貌似是有的，但是因为扰乱了周期，（有的人会，有的人不会）所以就没有继续服用了。现在坚持每天吃维生素B、C（药店里买的5块钱一瓶的那种就行）。

▷ 控制好糖分摄入

抗氧化和抗光化，大家都已经很重视了，现在抗糖化也越来越得到科普。

年龄增长，代谢变慢之后，我们体内摄入的糖分会逐渐堆积，结合蛋白质并氧化，最后形成一种叫AGEs（晚期糖基化终末产物）的成分。是肌肤暗沉发黄最主要的原因之一。

如果明明已经改善了作息和出油，依然暗沉，那就要认真减少糖分摄入了。巧克力、奶油、曲奇饼，该戒的就戒掉。

至于水果里的糖（碳水化合物），其实也不能从甜不甜来判断它的含糖量。有些水果吃起来甜，实际上没多少糖。比如草莓、西瓜、甜瓜等其实含糖量都不到10%。

葡萄、提子的糖分其实也还可以，这是两个人一天的量

而像山楂、人参果、百香果等虽然不是很甜，但含糖量都很高。所以光靠吃水果减肥是很不科学的。真要吃，西红柿是很棒的选择~

▷ 日常控油

夏季油脂分泌增多，每个人脸上都容易油光发亮。而且有时候脸色暗黄，洗完脸之后肤色就提亮了不少，主要还是因为洗去了油脂，氧化暗沉的情况被改善了。

下午在外面拍照，出汗出油会更快。

T区没有高光也亮亮的

出油后尤其容易吸附灰尘，毛孔堵出黑头，不及时清洁还容易长痘痘。以前对黑头我真的是很执念，各种牌子的黑头贴、网上流传的偏方都试了，结果完全没有用！而且毛孔还越来越大了！

前车之鉴，血泪经验，千万别用黑头贴，别挤，别戳，真的越弄越明显，鼻翼还发红。现在我只是定期去一下角质，平时做好清洁，用一种假装不知道自己有黑头的心态去护肤，黑头才真的会变不明显。

▷ 我的早餐食谱

在内调方面，除了坚持吃维生素B控油，早饭吃得清淡也很关键。别吃油条、煎饼、手抓饼了！

来分享我的一个美容食谱：银耳+桃胶+皂角米+雪燕+枸杞+红枣，放一点冰糖。这个方法还是一位邻居介绍给我的，都已经50了，气质超好，和自己20多岁的女儿看起来像姐妹，她说自己吃这个有十多年了。

晚上的时候泡发好，睡前预约高压锅，明早起来就能喝到软糯的汤羹

当然丁丁觉得她如此耐老的原因有很多，比如完全不需要为生活操劳...但为了创造美的可能性，我还是在坚持吃这个早餐！大概快半年了~

比之前早上吃油条、土豆饼要健康多了。

到后面的梅雨季，湿度增加，天气闷热，皮脂分泌增加，细菌和灰尘更容易粘附在皮肤上，黑头和痘痘出现的几率增高，皮肤也会更敏感。

如果偶尔长了痘别自己乱挤，蚊子咬了包也别抓，留下疤痕会很难看。坑坑洼洼的皮肤，再怎么上妆也是不服帖不自然的。

至于身体上的嫩滑，到了夏天更加是迫在眉睫。

我大部分时间在用Alpha的这个果酸身体乳，据说对鸡皮肤会有效。用了一年多，保湿力和使用感都还不错，应该也有变白一点~

每次洗完澡，拍完水再上身体乳

至于后背，夏天的时候穿一次露背装，真的会很“杀”！比较幸运的是我的后背很少长痘。

但印象很深的是有一次全家在风景区的山上住宿，可能因为湿度高，酒店的床褥又不卫生，住了一晚，第二天大家背上都起了红包。

如果你的后背容易长痘，除了饮食清淡，千万记得洗澡后及时擦干！不要因为擦不到就疏忽了让它自然干。