#原创新人#宝宝老是便秘怎么办？这道辅食来的太是时候了！

想着小末刚添加辅食（6-7月）的时候，她老是便秘，拉粑粑很费劲，一张小脸老是憋得通红，有的时候，憋不出来，还会哭，看着真是心疼。

眼看着新鲜豌豆上市了，奶爸给家有便秘情况的宝宝推荐南瓜豌豆泥，南瓜的香甜配上豌豆的清新，不仅能帮宝宝通便，还是一道颜值高、口味好、营养赞的料理。

南瓜豌豆泥

适龄：6M+

营养价值

南瓜含有丰富的维生素、钙等微量元素，增强宝宝免疫力，为宝宝身体发育提供全面营养。

豌豆富含粗纤维，具有清理肠胃的作用，被誉为“肠道清道夫”，利于改善宝宝便秘，但也不能让宝宝过量食用，否则容易引起腹胀和消化不良。

食材准备

配方奶 35ml

豌豆 50g

南瓜 100g

制作步骤

（制作时间约30min）

❥ 南瓜去皮切小块

❥ 南瓜放入辅食机，蒸15分钟

❥ 趁蒸南瓜，将水煮沸，新鲜豌豆倒入煮6分钟，充分煮熟捞出

❥ 豌豆剥皮备用

❥ 揭盖拿出蒸好的南瓜，待凉

❥ 剥皮豌豆倒入辅食机，加入少量配方奶，打泥

❥ 豌豆泥装碗备用

❥ 待凉的南瓜放入辅食机，加少量配方奶，打泥

❥ 南瓜打底装盘，再铺上豌豆泥，最好洒上一点配方奶配色，成品南瓜豌豆泥大功告成。

制作贴士

❥ 给宝宝吃的豌豆，要选择新鲜的豌豆，一般几分钟就能熟透，冰冻的不建议购买使用。

❥ 因南瓜水分比较足，在南瓜打泥时，只需加入少量配方奶，而豌豆打泥时，需要加30ml左右配方奶，因为豌豆水分含量比较低。

❥ 南瓜可以选择稍微老一点的，或者选切块的长形南瓜，淀粉含量更高，口感也更绵软香甜。

❥剥豌豆皮时，只需稍微掐破一点皮，然后用食指和母指轻轻一挤，豆和皮就会分离。

❥ 南瓜泥或豌豆泥量多，一次吃不完的话，可以放凉后用冰格冷冻起来，一周左右吃完。

❥ 有些宝宝不喜欢豌豆泥口味，加入配方奶和南瓜泥后，口味会变得更香甜，宝宝也会更加容易接受，配方奶也可以用凉开代替。

6M+辅食添加要领

6个月的宝宝处于吞咽期，辅食为流质、半流质、稀软泥糊，可添加谷类、蔬菜和水果。

这个阶段的宝宝，一般都是添加辅食初期，还是以母乳/配方奶为主，辅食在日常的奶量以外添加，要是宝宝辅食添加情况不好，妈妈们也不必太焦虑。

6个月的宝宝体内铁储存量也消耗的差不多，一般6个月体检验血，都容易出现缺铁性贫血，给宝宝添加的第一口辅食应是强化铁米粉。

刚开始添加辅食从每天1-2勺，逐步过渡到小半碗，从每天1次增加到每天2次，不需要太多食物花样。

爸妈们一定要记得一次添加一种食物，观察3天，看宝宝有没不适反应，在添加另一种。如果有呕吐、腹泻、湿疹等过敏症状，立即停止食物，至少3个月后，再继续尝试添加。