这碗粥要多喝，补血护发助睡眠，一觉睡到大天亮

这碗粥要多喝，补血护发助睡眠，一觉睡到大天亮

大家好！又到了给大家更新美食的时间了，今天给家分享一款营养粥，补血护发助睡眠，一觉睡到大天亮。

好东西一定要分享，今天特意来把这款粥的做法分享给大家，其实这款粥所用食材特别简单，都是日常生活中很常见的，里面有糯米，黑米，黑豆，红豆，红皮花生米，莲子，红枣，枸杞，红糖，总共九种食材，其中莲子能够帮助促进睡眠，因为莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有放松情绪，镇静安神的作用，常吃它可以促进入睡，提高睡眠质量，尤其适合失眠多梦的人食用。而剩下的食材，都是补血护发的食材，把这几种食材一起熬成粥，不仅能补血护发，还能提高睡眠质量，一觉睡到大天亮。

【杂粮粥】食材：糯米50克，黑米50克，黑豆58克，红豆50克，红皮花生米50克，红枣10颗，枸杞10克，红糖适量。

烹饪方法：

第一步：首先把糯米，黑米，黑豆，红豆，红皮花生米清洗干净，放入碗里浸泡一个小时。

第二步：莲子，枸杞，红枣清洗干净待用。

第三步：红糖放入碗里准备好。

第四步：把浸泡好的糯米，黑米，红豆，黑豆，红皮花生米倒入锅里，加入10倍的水。大火把水煮开，转小火煮40分钟。

第五步：盖上盖子，大火把水煮开，转小火煮40分钟。

第六步：煮好加入红枣和莲子，继续再煮30分钟。

第七步：煮好加入红糖，煮至融化。

第八步：再加入枸杞即可关火。

第九步：好喝的杂粮粥做好了，这碗粥要多喝，补血护发助睡眠，一觉睡到大天亮。

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