30岁后突然明白：不走捷径的保养才最为有效

好多姐妹问我皮肤状态和气色都这么好，是怎么保养的？我一直觉得，每个人都可以选择自己想

要的保养方式，而我选择的不是一条捷径，是由

内而外的、是勤劳的，是必须用时间换取成果的，那就是自然且天然的保养。

保养的第一步：学会吃

•首先早饭一定要吃，7-9点胃经当值，脾胃虛

百病生：要吃容易消化的早餐，我一般会吃些红薯、五黑豆浆、小米粥、煮鸡蛋等等，温养脾胃，补充能量，注入气血。

•学会少吃。古话说“减衣增福，减食增寿”

每餐吃7分饱就好，少吃才是给脾胃减负，也是我们

养脾胃的关键。脾胃养好后，脸上的肤色会透亮一些，身体也会轻盈很多，不会很重，心情也就好起来了。而且脾胃好了我们可以更好的获取食物的能量，身体才有营养，整个人才有精神。

选一两种适合自己的内服保养品坚持吃，保养

不是一蹴而就的事，要循序渐进，去慢慢感知享

受保健品润物细无声的滋养。

我每天都会吃一粒VC+一支胶原蛋白肽，随着年龄增长胶原会流失，面部也容易凹陷。这时候的重点就是补胶原了。很多人追求几千一克的燕窝花胶，这些做起来太花时间，很难坚持，我就买了losoki这种拧开就喝的胶原蛋白，主要是看中它一瓶含10000mg 的鱼胶原，含量高，就是炖两斤新鲜鱼胶补的量也没有这么多，雷打不动每天喝一瓶，感觉皮肉更贴合紧实了，脸上的沟沟壑壑肉眼可见的泡满起来了,下颌线也清晰了不少，皮肤越来越干净透亮，这就是我想要的健康自然感吧。

不要太安逸

找到适合自己的运动方式。整天在家躺着或者坐

着，会导致脾胃运转功能出现障碍，

气血运转能

力下降，肌肉松弛。一般气血不足的人，适合做八段锦、站桩、太极、瑜伽、慢走这类运动，同时加一些少量的力量训练，微微出汗不太劳累就好。

最后，不走捷径的保养并不是完全拒绝科技，而是克制。我不接受大动干戈，一直都比较谨慎，所以•

一年最多就做2-3次补水，不会太频繁，

要让皮肤有休息的时间。

内调保养是长久的事情，没有捷径可走，要想在

30+、40十都保持好状态，就要从现在好好保养爱护自己。