运动后不要做以下事情

一·运动后马上休息

很多宝子激列的运动过后，装备一丢，直接瘫倒在地休息。这样是万万不可的！运动会加速血液流动，如果运动过后直接休息，就不能让身体肌肉得到很好的放松，从而导致肌肉拉伤！男生倒还好，如果是要减脂塑性的女孩子就要注意咯！小心变成肌肉女哦。

建议：

运动后休息很重要，但拉伸更重要！首先调整好呼吸节奏～做满20分钟拉伸动作。也可以慢走、用泡沫轴按摩等；这样做的目的是为了帮助缓解我们疲劳的肌肉，有效的消除运动后的瘦劳，快速的恢复我们消耗掉的体能。

二·运动后马上干饭很多人都说运动过后就会饿，就迫不及待的想吃顿好的镐劳自己。在激列的运动后，身体神经是处于极度兴奋的状态，在这股状态的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化系统的抑制（消化不良）而且运动后血液流动加快，此时的消化系统很弱，如果急着吃饭会对胃造成很大的负担，时间长了各种疾病就会登门拜访。

建议：

运动后休息30分钟以上再吃东西

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