原生家庭伤害？活在别人的期待里？舔狗行为？你可能遭受过或正在遭受羞辱创伤

近年来，许多原生家庭的问题纷纷暴露在大众的视线之下，尤其是各类的选秀节目中，原生家庭的问题成为一种普遍现象，也成为了参加选秀的人们引发共鸣及“立人设”的筹码。这让原生家庭听起来有点像“原罪家庭”，本该是温馨亲密的家庭关系却充满着剑拔弩张……

虽然我不喜欢艺人们通过表述原生家庭的悲惨经历来博同情的事情，不过确实在我们的现实生活中，原生家庭的影响非常巨大，以至于如果我们在原生家庭中遭受到一些创伤，这样的创伤可能会伴随我们的一生。最近我看了一本书，叫做《羞辱创伤》，作者为我们揭示了那些“最日常却最椎心的痛”，看完之后深有感触，与大家一起分享一下。

羞辱创伤，是指在成长过程中，受到他人的贬低、嘲笑、批评等，导致自我价值感降低、缺乏安全感、产生羞耻感等的创伤。这种创伤往往是隐蔽的，很难被察觉。

一、 作者简介

这本《羞辱创伤》的作者是周慕姿，是台湾著名的心理咨询师、心理学作家。毕业于台湾政治大学新闻系、政大广电所和台北教育大学心理与咨商学系。她还著有《情绪勒索》、《关系黑洞》等书，她的《情绪勒索》一书曾荣获2017年诚品书店畅销榜冠军。从作者的字里行间可以看出，她不仅拥有着丰富的个案咨询经验，也对心理研究颇具心得。

二、 原生家庭伤害

原生家庭是羞辱创伤的根源之一。在原生家庭中，父母是孩子的第一任老师，他们的言行举止会对孩子产生深远的影响。如果父母经常对孩子进行贬低、嘲笑、批评，就会让孩子产生“我不够好”、“我不配被爱”等负面认知，从而形成羞辱创伤。

比如，作者举例的阿强，他从小在父亲的殴打中长大，他在这样的羞辱创伤中长大，以逃避和疯狂工作的方式处理问题，却发现最终他还是成为了他父亲那样的人，对待他儿子的问题的时候也采用了殴打的方式。

三、 我这是为了你好！

“我这是为了你好！”相信这句话应该大多数孩子都曾听到过。那你有没有想过，父母这样的说法，可能造成对孩子的“羞辱创伤”呢？作者在她《羞辱创伤的形式》中，对这种情形有了很详细和生动的描述。包裹在“为你好“下的羞辱，最难以被辨识。

父母往往以“为孩子好”名义，对孩子进行各种批评和指责。这种说辞虽然看似善意，但实际上却会给孩子带来很大的伤害。作者在她的文中有一个很形象的说法，她提到“以让自己变得更好”这种工具成为孩子拿来伤害自己、限制自己表现的刀，把不符合别人框架的自己全都切掉，让自己血肉模糊地站在别人为自己设的框架里。就这样活在了别人的期待里，而无视自己伤得多重，心有多痛。

四、 舔狗行为

作者在她的书中有一个章节提到“当‘讨好’成为一个生存策略”，这让我自然而然地想到了舔狗行为。

舔狗是指在人际关系中，尤其是在爱情当中，过度讨好他人，以获得他人的认可和喜爱的人。舔狗行为往往是羞辱创伤的表现之一。

羞辱创伤会导致一个人缺乏自信，认为自己不值得被爱。为了获得他人的认可，舔狗会不惜牺牲自己的尊严和价值，去讨好他人。

舔狗行为会给人际关系带来负面影响，也会让舔狗本人陷入痛苦的循环。

五、 如何疗愈羞辱创伤

羞辱创伤的疗愈是一个漫长而复杂的过程，需要我们付出努力和耐心。以下是一些可以帮助我们疗愈羞辱创伤的建议：

• 意识到自己的问题（伤口被看见，才会被疗愈）

首先，我们需要意识到自己受到了羞辱创伤，并尝试回顾那些创伤性的经历。

• 允许自己感受情绪（哀悼哪些你所失去的，了解不是你的错）

在回顾创伤经历时，我们要允许自己去感受悲伤、愤怒等情绪。这些情绪是正常的，我们要学会接纳它们。

• 重新认识自己（撕下你的负面标签——重述属于你的这个故事）

我们要重新认识自己，摆脱那些负面的标签。我们要学会欣赏自己的优点，接受自己的不完美。

• 建立安全的关系（情绪调节的练习与重新建立——与唱衰魔人对话——与人互动）

在安全的关系中，我们可以慢慢地打开自己，与他人建立信任。

看完周慕姿的《羞辱创伤》之后，我有很多的感慨。其实每个人在不经意间可能都曾受到过羞辱创伤，它可能来自于你的父母、你的家人、你的朋友、你的上级、你的同事等等。周慕姿从生活中的实例（心理咨询的个案）出发，将羞辱创伤的形成机制、表现形式等做了详尽的剖析。当我们了解到这些羞辱创伤的行为，并检视我们的日常生活时，我们才能避免成为“受害者”与“施暴者”。从过去的阴影中走出来，就像作者最后在文中呼吁的，让我们一起把内心那个“好的自己”找回来。