这些食物吃了会变黑，真的假的？“光敏性”食物你了解吗？

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春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连......

在24节气中，这才刚迎来“春分”不久，身在成都的小漂，这几天深刻的体会到，这已经不是春天了，完全都是从冬天直接过渡到夏天的感觉。

夏天，给人印象最深刻的就是炎炎烈日！面对夏天，你打算怎么防晒呢？

涂防晒霜？打伞？戴遮阳帽、墨镜？不不不！这些还不够！！！

想要让防晒效果更好，不仅要从“外”保护，还要从“内”入手，注意管住自己的嘴！

为什么这样说呢？请往下看

图片中这些蔬菜，也不说你天天吃嘛，经常吃肯定是有的，是不是？要注意哦，这些东西如果“吃”了过后不注意，不仅皮肤容易被晒黑，还可能被晒伤！

是不是听上去，像是唬人的说法，你肯定会说：“我经常吃的嘛，咋会有这么严重的后果喃”！

但你知道吗？

它们都是阳光的帮凶，是肤白貌美的杀手！在皮肤科里，这些食物全被统称为：“光敏性食物”，即对光敏感的食物。

什么是光敏性食物？

光敏性食物，是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，从而出现“植物性日光性皮炎”。

植物性日光性皮炎有哪些症状，是如何产生的？

当患者吃了光敏性食物或者接触了光敏性植物的汁液后，在强光照射下，皮肤上吸收或吸附的光敏性植物就会和日光发生反应，进而引起裸露部分皮肤红肿，起疹子，发生日光性皮炎。这种情况在过敏体质人群中很容易发生，不过它的发生有两个必要的条件，光和光敏性食物，两者缺一不可。

常见的“光敏性食物”有哪些？

蔬菜类：灰菜、小白菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜；

水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；

海鲜类：包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等；

“光敏性食物”的影响？

“光敏性食物”吃了之后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果再加上日光照射，那么，就容易出现两个后果：

1、晒黑

当然，无论谁晒太阳多了都会被晒黑，不能绝对地说皮肤变黑了就是因为吃多了光敏性食物。但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了这些“光敏性食物”，多半会比别人更容易晒黑哦！！！

2、晒伤

引起日光性皮炎，对于尤其是敏感肌肤的人来说，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

怎样吃光敏性食物才科学？

从营养角度来说，以上这些光敏性食物都含有丰富的营养元素，对身体非常有益，但是它又会对皮肤产生一定弊端，那么我们应该怎样食用才能扬长避短呢？

普通人群

注意点1：吃过光敏性食物后，一定要更加的注意防晒！上文所说的戴帽子、戴墨镜、涂防晒霜、打伞，都是很不错的方法。

注意点2：正确的使用防晒霜。由于防晒霜涂抹后与身体的皮脂膜有一个适应的过程，且产品中的水分蒸发后防晒剂能够更紧密地依附于皮肤，建议出门前15-20分钟涂抹，每2小时补充一次。

除此之外，防晒霜剂量也很重要，其涂抹厚度应达到2mg/cm²，因为SPF在用量不足的情况下效果会直线下降；防晒霜涂抹时应轻拍，不要来回揉搓，更不要用力按摩，以防止产品中的粉末成分被深压入皮肤沟纹及毛孔中，造成清洗困难，堵塞毛孔。

特别注意：隔离霜并不一定是防晒霜

有些人会认为，防晒跟隔离是一个东西，效果差别不大，要注意，如果隔离霜没有标明SPF或PA值，实际上是规避了作为特殊化妆品应该做的紫外线强度检测，具体有没有防晒的效果就不一定了，所以，大家在选择上一定要特别的注意。

特殊人群
如果您的皮肤正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊状况下，还避免不了阳光的照射，那么，你就可以暂时少吃或者避免吃这些光敏性食物，待皮肤状况稳定后再食用。

如不小心晒成皮炎了怎么办？

1、去正规医院皮肤科看医生。

2、饮食上管住嘴，暂时戒食“光敏性食物”，若正好在用光敏性的药物，请根据医生建议来。

3、注意生活规律，保证充足睡眠、放松心情，不要熬夜。

4、选择正规品牌护肤品，做好保湿和基础护肤。如是敏感肌，不要过度频繁的换用护肤品，皮炎期不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤；用洁面乳洗脸时，要配合使用修护皮肤屏障的医用保湿剂，千万不要用手去搔抓患处，以免情况加重。

5、一定要做好防晒。

好啦，今天的分享就到这里啦，如果你不想被晒黑，晒伤的话，吃完光敏性食物最好不要暴晒，或者白天干脆不要食用光敏性食物哦。

都是来凡间历劫的小仙女，谁都不想“白着来黑着去”，祝大家都能和小漂一样白的发光吧！

嘻嘻！

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