今日小暑，忌生气，宜静心。教你几个养生小秘诀~

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，今日小暑，是盛夏开始的第一天，你那边感受到炎热了吗？每到夏天，老衲是真的胃口不太行，虽然但是一点没瘦，为什么？？！！

于是乎，老衲在朋友的的墙裂安利之下，走上了养生保健康的道路，目前初见成效，养生的好处挺多的，但是我还是没瘦~

我思考了一下，我必然得整点节气养生宝典造福大家，所以就有了今天第一篇小暑养生秘诀~哈哈哈哈，武林秘籍都是一次性的，我这还带更新的

废话不多说，上干货！

首先，很多人都知道小暑饮食有“三宝”，但是大家可能不知道这与养生有什么关系，让老衲来为大家答疑解惑。小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。这个大家肯定多少都懂，少吃辛辣真的适应于一年四季，虽然但是我还是爱吃，所以我们这点不太行，就多做点其他功课

莲藕呢，能清热、养血、除烦。南方水乡有小暑吃蜜汁藕的习惯。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

黄鳝，性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃黄鳝，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。

绿豆芽，可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，减肥的人应该都知道。绿豆芽海带汤，鲜美到爆炸，不仅低脂低卡，还十分健康，今晚上不妨尝试做一下，教程嘛，欢迎搜索“下厨房”。如果你自诩肉食动物，没有肉的汤喝不进去，那你可以尝试加几个潮汕手打牛肉丸，味道鲜美指数能破百！不过，丸子虽鲜美，可不要贪多哦~

最后说说关于运动，热爱健身的人士别骂我，但是小暑运动，我建议你“少动多静”。为什么这么提议呢？因为在小暑天气做剧烈的运动，容易损害阳气，反而不利于身体健康。你可以选择在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑这一类的， 感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，这样子很容易导致脱水状态，不好不好。

好啦，这就是本期内容啦~等大暑的时候咱再说说大暑！