自律给我自由 篇九：运动小白装备分享——跳绳篇，简单又方便

个人比较喜欢跳绳和跑步，相比较而言更喜欢跳绳，因为跳绳的减脂效果不差于跑步，而且跳绳比跑步更方便，不需要很大的场地就可以。

跳绳是一种简单而方便的运动方式，可以提高心肺功能、增强身体素质、减轻压力和焦虑、改善手脑协调以及消耗热量等。建议每天跳绳10-15分钟，逐渐增加时间和强度，以达到最佳效果。

跳绳

自己买了好几多条绳子，相比较有线的跳绳，我都会推荐给入门的朋友无线的跳绳。使用无线的跳绳能够在任何的场地，包括家里使用。

而且无线的跳绳更适合入门使用，只需要跳起来而不需要担心绳子打到自己或者别人。

鞋子：飞跃经典帆布鞋

经常在网上看到有些大佬光着脚跳绳，自己也这样跳过一点时间，对于脚部的压力非常大。所以推荐大家一定要穿着鞋子跳绳。

自己也试过好几种鞋子，跑步鞋、篮球鞋等等，但是使用下来之后个人最喜欢的是飞跃的帆布鞋。

跳绳垫

如果使用无线跳绳并且在家里运动的话，大家一定要买一款瑜伽垫，不然的话你楼下的邻居肯定会上门探讨的。

自己推荐买圆形的瑜伽垫，一方面这种瑜伽垫占用的面积比较小，随地可以用。另一方面价格也非常合适。

以上，就是自己推荐的跳绳装备，虽然都是比较简单的一些装备，日常使用起来还是很方便的，坚持跳绳总能练出8块腹肌~