重度肾虚成功上岸!30岁后多做一做好处多
家人们!真不踩雷!肾虚现在终于成功上岸了!!想补肾的家人们都给我锁死这个方法啊啊啊啊!!坚持了几个周就肾虚、腰酸腿软问题给解决了。以前经常熬夜刷剧、打游戏,饿了就大把零食当饭吃,就有些肾虚,没精神也提不起劲,之前没注意,后来越来越虚,腰膝酸软,肌肉量减少,肥肉增多,走几步就气喘吁吁,每次也都草草了事!
最后还是去看了下,老中医说我太缺乏锻炼,造成的脾肾阳虚,正所谓运动升阳气,改善下生活习惯,早睡早起,按时吃饭,每天保证半小时以上的有氧或无氧运动,肾虚问题就会好的。
改变生活习惯
1、还阳卧,每天晚上睡前做10-15分钟,身体自然平躺髓关节放松,腿似环两脚心相对,两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。
2、要保持良好的生活作息,每天晚上11点之前上床睡觉,早睡早起不要熬夜,也可以泡泡热水脚促进睡眠。
3、日常饮食清淡点,多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜、黑枸杞等五黑类食物,每天也要多喝水,减轻肾脏负担。
4、每天运动半小时以上,找一个能每天坚持的运动器械,有时间就做运动,促进新陈代谢,增加力量训练,减脂增肌。
找一个容易坚持的运动器械
我选择的是划船运动,前段时间看达人种草买的,首先划船运动特别适合我这种懒人,不想跑不想跳,能坐着减肥的,还是有氧+无氧运动,晚上吃完后半小时就可以练一会,基本十几分钟就会出汗,比跑步机强太多了。肾虚的朋友真可以试试划船机,没有更好选择话,就直接买我的同款。
舒动划船机使用感受
不插电、阻力大
我用的是舒动SR-901S水磁双阻划船机,为啥选择这款呢?因为它不用插电,放阳台合适,家里有小朋友也不会绊到;采用的机械调阻,看达人评测,阻力要比电磁的强不少,我用8档确实非常吃力,基本用4档就够用了,媳妇练就用2档,阻力调节还挺方便的。
掉卡路里看得见
然后是它支持HUAWEI HiLink,侧面有一块码表,运动的实时数据就能直观看到,没事打卡晒个圈也很不错。座椅也很软,坐上去就不想起来。
更静音
都说划船机噪音大(电磁阻的噪音大,有电磁控噪音),这款机械调阻的是真没有噪音,只有水声,听着运动还挺舒服的。
易坚持、不吃灰
舒动划船机整体运动很舒服,它能让我一直坚持运动,不至于吃灰,运动的这段时间,明显感觉肌肉量增多了,肥肉也减了不少,身体更有劲儿,肾虚的问题明显改善了,家人们真的可以试试。
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