中年人的运动打卡日记Day21｜跳绳+步行+慢跑一圈，活动明天才结束哟！

21天运动打卡记录第21天！

今天的着装进行了调整，没穿秋裤，在进行一圈跑步锻炼时，还是比较轻松的，跑完一点都不喘了，说明身体很好的适应了，我感觉明天可以跑2圈了。在跳绳练习上，还是2组单脚交替跳，每组跳200个。中年人的膝盖还是要保护好的。什么运动都要适量。

‼️重要提醒：活动明天才结束，如果第一天你修改过笔记，那么明天第22天打卡也要记得打，这样你还是21天打卡完成！