六招，养出健康腰椎

六招，养成健康腰椎！

久坐腰突党一枚，腰部不适是常态。后来，注意做了六件事，成功改善久坐腰疼。


1. 改变坐的习惯


2. 放弃即时舒适的腰部按摩仪，改用按后舒适的中频脉冲按摩仪。因为腰部不适面积较大，用了全腰椎覆盖型。


3. 坚持针对性锻炼。网上看了很多教程，开始每天练不同的。后来选择了麦肯基，坚持一个锻炼。


4. 做好腰部保暖。一是防受凉、二是热敷。


5. 改变“睡”的习惯。尽量仰睡、睡觉时习惯下垫个枕头。


6. 注意日常用腰姿势。保持腰椎压力最小。