我的自由潜水之路： 一口气下潜到水下14米是什么体验？

🌟 写在前面：

关于潜水，水肺潜水是大家比较熟悉的，这篇文章介绍的是潜水的另一类——自由潜。

自由潜水（Free diving）是指不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。

目前国内有很多机构可以学习自由潜水。

其实什么机构不重要，主要看教练资质，以及有没有后续的复习课（跟水肺一个道理）。

我考试的机构是北京的一个潜水俱乐部，教练超好，还会帮学员在水下拍美美的照片

一般来说自由潜的1+2课程都会在苏州学习和考试，水深16米，刚好是2星的深度。

如果你要问1+2是啥？2星是啥？好的看这里

不同机构对不同等级的叫法也不同，对应等级的要求也会有些变化。

附上自由潜三大机构的考试要求：

🌟 简单介绍一下我的装备：

🐳自由潜装备跟水肺潜水相比要简单多了，深度不大的话，只需要面镜+脚蹼。

🐳跟水肺的面镜不一样，自由潜面镜要选低容积面镜，主要是因为下潜到一定深度时，容积过大压力会压迫到眼睛和面颊，低容积面镜长这样（镜面有弧度）

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🐳 我用的脚蹼是碳纤维脚蹼，柔软好踢不费力，主要是好看

一般自由潜脚蹼都是长脚蹼，因为能够提供更好的动力，以及更佳的视觉效果，材质上主要分热塑、玻璃纤维和碳纤维三种；各种的优缺点是：热塑的价格低廉、耐用，缺点是偏硬、回弹性较差、重、动力一般；碳纤维的弹性最好、动力提供最好而且较轻，当然价格也是最高的；玻璃纤维的价格和性能都介于二者之间；自由潜脚蹼一般长度都在800-1000mm左右，价格热塑的是600-1000元左右、玻璃纤维1000-2000元左右、碳纤维的3000-4000+不等，材质和产量随时都在变化，所以价格仅供参考。

主要看脚蹼：

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当然，还有一些可能会用到的装备，比如：

下潜深度比较大或者湿衣浮力太大导致下潜困难就带配重；

水面呼吸更轻松的话就带呼吸管（一般都跟面镜是配套的）；

水温较低就要穿湿衣，自由潜的湿衣有很好的保暖功能，一般都是分体式的；

想记录潜水深度和时间就带电脑表；

至于相机、gopro这类装备就完全看个人财力和喜好了。

好了，接下来进入正题。

🌟 第一天：

🐳 理论知识学习，听得很兴奋，但是毕竟还是要理论结合实践的

🌟 第二天：

🐳 攀绳下潜，热身拉伸之后直接下水，教练说“我们首先来练习十米攀绳下潜。”我内心：WHAT 是的一瞬间我就慌了，死死抓着浮球不敢直视教练 这个时候我的buddy竟然要求第一个尝试？？好的我内心偷偷松了一口气，简直拯救了我好嘛！

🐳 5米停留，等到其他人都尝试过之后，我终于还是下去了，下到5米左右？最终因为攀不住绳子(别人都是因为耳压)就上去了 怎么讲，正面朝上的方式下水，不适合我。

🐳 10米停留，习惯了5～10米的压力之后再潜就容易一些，每次下水教练都会陪同。下到10米想掉头回去的时候教练在12米的位置给我比手势，👇，👌。心一横就又下两米，真 · 到极限，想回到水面的欲望基本等同于求生欲，瓶式划手加踢蹼升到水面，还好教练一直在身边保护。上岸后恢复呼吸，耳压没问题，肺没问题，只是人已经吓瘫🤷教练好像比我更兴奋？然而我只觉得快吓死了（后来看视频，我竟然在水下46秒，震惊.jpg ）。

🐳 12～15米恒重下潜，14米其实是个没那么可怕的深度，动态闭气时间够用，耳压平衡没问题，教练在身边也不容易恐慌，比12米那次容易太多。遗憾的是16米就在眼前，然而我并没胆下去🤷上岸后教练继续兴奋，我…调整呼吸调整呼吸。

第一天的攀绳下潜

🐳 晚上理论课，回酒店练习静态闭气，第一次2’18，第二次3’09，被自己惊呆！

🐳很多人问我怎么能闭气那么久，其实掌握了正确的呼吸方法，静态闭气3mins是很容易的事情。

偷偷附上教材里的自由潜呼吸法

🌟 第三天：

🐳 十米无面镜上升，不是很可怕，但是水压太大面镜很难摘，基本是从脸上抠下来的🤷上升的时候可能太信任教练了竟然连绳子都没抓就闭眼飞升了？？一个可耻的失误。

🐳 十米救援，自己从十米上升很容易，拖着身高180+教练上升，那是会累死？？脚都要踢断了好嘛！之后的水面救援，本来应该用虎口托起教练的脖子，然而我因为太紧张以及要拖着教练用力踢蹼，手指不受控制的用力，可能快把教练掐死了吧

🐳 十米中性浮力，下降到十米然后横向游走，然后上升，确实有那么一段是保持同样高度的，然而我踢蹼太不稳定，踢着踢着就开始旋转上升

🌟 课程小结

三天课程结束，拿到SSI Level 1和 PADI Free Diver证书；

法兰佐耳压平衡完全掌握（上课前学会法兰佐真的很重要，如果解决不了耳压问题，就没法完成考试也拿不到证书啦）；

法兰佐耳压平衡：把肺部的空气抽到口腔，锁住喉咙，用舌根和周围肌肉的力量，像泵一样把口腔的空气通过软腭顶到鼻腔，从而进入咽鼓管，进入中耳，从而平衡中耳。

动态闭气和静态闭气表现不错；

踢蹼和鸭式入水还需要继续练习。

鸭式入水：自由潜最常见最有效的入水方式，身体平铺在水面，弯腰，立腿，身体跟水平面呈九十度直角，自身重力将身体压入水面以下，然后划手，做耳压平衡，开始踢蹼。

当时在苏海的踢蹼……emmmmmm不提也罢

（标准踢蹼会使脚蹼形成大括号的形状，初学踢pu蹼teng差不多就下图这样吧🙃

🌟 后续练习

苏州课程结束之后，参加了在北京和石家庄游泳馆的练习课，可以明显看到鸭式入水、踢蹼和水下控制的进步了，超开心

北京游泳馆练习鸭式入水和踢蹼

石家庄游泳馆练习课

自从学完自由潜，打开了新世界，就再也停不下来了

潜水有毒，真的会上瘾。

附一个在海里的视频，个人最爱了