宝子们快来看我的健康减脂减肥方法！

我是饮食和运动结合着来的，我主要是腿上的肉多，小腿是肌肉腿，大腿上的肥肉比较多。前一阶段我根据邓超的这个食谱来的，但想坚持下来挺难的，蔬菜啥的我最开始少油少盐就凉拌，说实话真的不怎么好吃，吃不太下去，还有那个鸡肉和虾也是没有盐淡我不太能吃下去，我之前吃饭就属于比较重口的，喜欢吃咸的。

然后我就开始关注什么是高GI食物，多熟悉一下每个水果，蔬菜都是多少千卡，少油少盐姐妹们是真的可以，我一点一点少放盐，然后控糖，就是奶茶饮料小食品油炸的什么的我都不吃，大概坚持了能有一个多月左右，真的自己都能感觉身体轻盈了，然后应该是控糖的事我发现皮肤也变得好了不少，然后我结合着运动，跟着帕梅拉或者韩小四做做瘦腿运动，之后用泡沫轴多滚几下腿，效果真的蛮可以！

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 这是我当时记录吃的和滚泡沫轴的时候拍的，大家注意，新手一定不要选这个，这个真的真的超痛！选那种凸点少的。

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我闺蜜当时用的这个，我是觉得没有什么效果，用着很累，但感觉稍微有点鸡肋。







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