3.21世界睡眠日：进去就想睡觉的卧室，才是一个好卧室！

3月21日将迎来第19个世界睡眠日，《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响当下年轻人睡眠质量的最大帮凶。

失眠、黑眼圈、熬大夜……作为夜猫子的你，如何提高睡眠质量呢？首先，我们必须有一间好卧室。舒适是卧室最大的诉求，今天，小编从影响舒适度的角度来解析，教你打造舒适、深度睡眠的卧室。希望够帮助大家能够更好地入睡，让大家的睡眠环境更加舒适。

欢迎各位值友们关注话题#打造理想卧室#，也来说一说你是怎样打造舒适睡眠环境哒~好睡眠有诀窍，卧室打造很重要，快来晒出你的安乐窝吧！

一、卧室好物怎么选？

1.睡眠硬件-枕头、床垫

许多小伙伴一直存在睡不香或者睡不着的现象，睡不好的原因抛开自身因素，另一个重要原因就是寝具不够适合自己，如果连最起码的床垫、枕头这些舒适睡眠的硬件都没有的话，高质量睡眠也是无从说起。

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枕头篇：《枕头怎么选？及德国OBB ROYAL BED鹅绒枕开箱测评》、《盘点那些年老牛我撸过的枕头》

床垫篇：《床垫选择之新手必读》、《扎心了！睡了这么多年，还选不对一张床垫？床垫小知识分享！》

2.贴身家纺–床单、枕套、被套

床单、枕套、被套都是与肌肤直接接触的东西，都会影响到我们的睡眠质量。如何选择最合适我们的三件套呢，值友们为您现身说法。

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《双11宜家薅羊毛攻略：家纺床品最超值》

《床品选的好，君王不早朝—Simmons床垫+真丝四件套》

3.调节光线-窗帘

窗帘可以调节合适的自然光线，阻挡阳光直射，也可以隔音，还能起到美观和保护私隐的作用。卧室窗帘的挑选，对于我们白天休息睡眠起到很关键的作用。快看看什么样的窗帘最合适你吧。

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《装修达人告诉你窗帘怎么选购好看又省钱》、《宜家灯具和窗帘使用体验》

3.其他-香薰机、自然唤醒灯

许多有睡眠困扰在睡前难以静心，因此也没有办法非常快速地入眠，因此非常多的人选择香薰机之类可以让人静心的器具来帮助入眠。配合精油使用效果更佳，不仅能够起到舒缓的作用，还可以加湿空气、作照明使用，可谓一物多用，卧室助眠好伙伴。

关于唤醒灯，他其主要功能就是模拟太阳日出或者说环境光，使得人体逐渐适应并调整生物钟自然醒。这个对睡眠不好或起床气比较重的朋友还是很友好的。推荐飞利浦的自然唤醒灯，自然唤醒灯有逐渐变亮的日出模式，可以让身体更好地为起床做准备，另外还可以设置自己喜欢的音乐作为起床闹钟，清爽起床，一整天都有好心情。

二、卧室要如何装修？

1.色彩搭配

装修卧室首要就是营造一个温馨良好的休息氛围。像是墙面的色调和灯光的冷暖，都可以很好的烘托出让人放松心境的环境，那卧室的色彩搭配到底如何进行选择呢，小编帮您指点迷津。

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《睡个好觉很重要！你需要知道的7款好眠卧室配色》

《卧室背景墙别再乱装，这样设计比邻居家高档10倍！》

2.收纳简洁

将复杂的事情变得简单是一种智慧，这句话同样适用于卧室中整理和归纳，如果卧室很杂乱无章，会让人心情烦躁，可是那么多东西又安放在哪里呢，看一下达人们是如何化繁为简的吧。

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房屋收纳篇：《“断舍离”治标不治本，这几招让小空间家居收纳变得轻松简单！》

衣柜收纳篇：《衣柜收纳巧分区瞬间让储物空间增大数倍，再多衣物也能轻松搞定》

3.床位摆放

床最好是摆放在卧室的中间位置，床头要不要靠墙摆放呢？想增加卧室储物空间，不如这样做。

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《床头不靠墙，卧室能多出2㎡收纳区》

4.通风

保持干净清新的空气，有助于提高睡眠质量，所以通风就显得格外重要。如何将卧室的通风打造的更加合理呢？

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《冬季装修指南 温度、湿度、通风、日照如何兼顾！》

文章的最后，小编再给大家推荐一款助眠神器----各大专业书籍。哪怕没有失眠的症状，使用大概10到15分钟的时间就能见效，做到不吃药、不打针、见效快。让你在这个春季不再失眠，一觉睡到大天亮！

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