女人冬天进补要多喝粥,学会了一周不重样,营养滋补,早喝早受益

2020-02-26 12:28:00 0点赞 16收藏 0评论

女人冬天进补要多喝粥,学会了一周不重样,营养滋补,早喝早受益

女人冬天进补要多喝粥,学会了一周不重样,营养滋补,早喝早受益

一、【奶香杂粮粥】

所需食材:黑米,紫米,红小豆,糯米,红糖

烹饪步骤:

1.准备好所有的食材,黑米,紫米,糯米,红小豆提前浸泡一宿。

2.浸泡好的食材放入锅中,加水炖煮四十分钟。待粥煮到浓稠状加适量的牛奶继续再煮十分钟,再加入红糖继续煮五分钟即可。

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二、【补血养颜杂粮粥】

所需食材:花生,杏仁,薏米,糯米,红小豆,紫米,枸杞,酸奶,红糖

烹饪步骤:

1.准备好所有的食材,薏米,杏仁,花生,糯米,红小豆,紫米提前浸泡一个小时以上。

2.浸泡好的食材倒在电饭煲中,加入适量的水,按煮粥键即可。

3.最后加入适量的酸奶,枸杞,红糖,再煮五分钟即可。

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三、【燕窝杂粮粥】

所需食材:红豆,薏米,花生,大米,黑枸杞,紫米,冰糖,鲜炖燕窝,酸奶。

烹饪步骤:

1.把除冰糖和黑枸杞以外的所有的食材都浸泡一个小时以上以 上。泡好的食材放入电饭锅中, 加入适量的水,和适量的冰糖,按煮杂粮粥的按键直接煮。

2.待煮好后根据个人的口味加入适量酸奶或者牛奶。加入黑枸杞,再煮两分钟。最后盛出,加上即食燕窝,搅拌均匀即可。

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四、【三色米营养粥】

所需食材:黑米、紫米、糯米、红小豆、红枣、枸杞、红糖。

烹饪步骤:

1.准备好所有的食材,红小豆,黑米,紫米,糯米提前浸泡一个小时以上。锅中加适量的水烧开,放入浸泡好的红小豆,黑米,紫米和适量的红枣。盖上锅盖,煮50分钟左右,直到煮至黏稠。

2.加入适量的红糖,枸杞,接着煮五分钟即可关火。装入碗中即可,非常的美味哦!

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五、【玉米香甜粥】

所需食材玉米、小米、冰糖。

所需步骤:

1准备好所有的食材,玉米掰成粒,小米洗净。豆浆机放入洗好多小米。接着放入掰好的玉米粒。放入黄冰糖。

2.加入适量的纯净水。启动米糊键,十五分钟就可以喝啦!真的是超级的香甜,美味。

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六、【养发四黑粥】所需食材:黑芝麻,黑豆,黑枸杞,黑米,冰糖。所需步骤:1.准备好食材,黑豆提前浸泡。黑米,黑芝麻,黑枸杞,洗净。2.泡好的黑豆放在豆浆机中,接着放入黑米,黑芝麻,黑枸杞,冰糖。按米糊一键启动,十五分钟以后就可以喝啦!

好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君美食分享,我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家关注我,给我收藏、点赞、留言,一起来交流美食经验。我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!感谢大家地支持和厚爱!明天我们再见!

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