更年期初体验:别焦虑

现在我已经慢慢适应了突如其来的更年期症状，与其抗拒对抗不如坦然和解。然后你会发现，症状的轻与重完全取决于你的焦虑程度，心情放轻松，把重心放在好好运动好好睡觉好好给自己做饭上面，慢慢的就没那么在意那些症状，反而身体也平静了。

总结这段时间我在坚持自救做的几件事情吧，和大家分享

一每晚10点睡觉，睡前一小时不看手机(这个第一重要)，听一听音乐或者在床上做一些拉伸把手机放得远远的别碰，好好睡觉

早起打坐，太阳晒后背、梳头200下、空拳拍打身体，重点是腋窝啊大腿根部啊淋巴容易堆积的部位，要大力一点哦不能手软.

8:30之前吃早饭，一定要有蛋白质比如两个鸡蛋或者一块三文鱼或者一块鸡胸肉这样足够的蛋白质,每天早餐前喝一杯黑豆+山药干+红枣豆浆,

还可以适当补充一些营养素，比如思妍金巢安，它可以双向调节雌激素，成分也比较温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理改善更年期症状。

每天保证运动30分钟以上，因为体力不太好，最近我在做的运动就是拉伸还有原地跑，重点是微微出汗就马上停下来

每晚烫脚或者泡澡，但不要太久

保持心情愉快，不要总是自己在家闷着，出去晒太阳走走路见见喜欢的朋友

画画、读书、做甜点、追剧都可以帮助焦虑情绪的时候分散注意力

发现自己身体出状况的时候不要只是诉苦和抱怨，要积极行动起来自救，给身体更多正能量。