三款轻食午餐，拯救你那久坐的身体

人人都知道熬夜的危害，但其实还有一个被忽视的杀手，就是“久坐”。对于那些长时间在办公室里坐着工作的人而言，久坐的危害可不比熬夜小。

想想逐渐隆起的肚腩、与日俱增的大腿内侧油腻的肥肉就知道该有多么的可怕!

在身体内部，它的危害更严重，胃病的重大诱因之一就是久坐造成的，在加上不恰当的饮食，共同造就了一个糟糕透顶的身体。

对此，起源于17世纪的英国贵族下午茶的轻食观念在近两年风靡了起来，代表着现代人们对健康生活理念的追求。

现在的轻食更多的是指低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物。尤其是在中国，这种观念更是深入人心。

今天给大家介绍三款轻食午餐，让这种恰到好处的健康食物，拯救你那久坐的身体。

1、饭食便当

这款便当配料由西芹、胡萝卜、猪肉佐以米饭组成，为了方便消化，配料最好都切成丁。

每一道配料都是极其讲究，西芹清爽的口感不仅能够去油腻、还能有效的提神，劳累的时候来一口真是再好不过了。

胡萝卜是作提高维生素用的，更何况它还能养颜，这种天然的绿色食材可不是一些普普通通的面膜所能比的。

如果不喜欢猪肉的话，也可以换成牛肉之类的，相比而言牛肉热量更低，当然，也可以什么肉都不加。

最关键的地方还是米饭，要想做出那种颗粒状的效果，这里有两个办法：用隔夜的饭，或者将蛋黄裹到米饭里，这样出锅的即有颗粒状，又兼具了色泽和香味。

2、三文鱼沙拉

这道午餐最关键的点还是在三文鱼上，上好的三文鱼必须得是自然生长，天然无污染的海域，但现在除了挪威的大西洋海域之外，很少再能找到这样的地方。

对食材的苛刻就是一种追求品质生活的态度，我们面对的是自己的身体，为何不给它最完美的体验呢?

除了三文鱼，其他的配料可以加上莴苣叶、西红柿、橙子、柠檬、蓝莓等等，只要你有心，完全可以自行探索搭配。

食材配好后通过水煮，不用加任何调料，保持食材最本质的味道。

水煮的过程中也不需刻意的调高温度加热，因为突然过热的话，会破坏掉食材内部的营养成份，那就得不偿失。

3、荞麦面

面条总是最能勾起人的食欲，不过它那充沛的碳水化合物却让很多人在选择的时候都会仔细的掂量掂量。

而荞麦则不用担心，这种古老的粗粮，凭借着自身高蛋白、低碳水的优势在当今重新获得了人们的青睐。

具体的做法可以配上黄瓜、苹果、绿豆芽，佐以香油、香醋等拌制而成。

这种清香细嫩的面条不仅兼具了口感，更是满足了对低热量的要求。

其实，食材的选择只是辅助，最终要想根除坏习惯带来的影响还是得身体做出实际的行动，在久坐这件事上，除了以上三款低热量的情人午餐，更重要的，还是得时不时站起来走动会，就像忙着赶路去某个景点的人，却不知被他眼角忽略的风景，也是分外别致。