38岁Ella从假小子逆袭成真女神，只因她做对了这件小事

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还记得几年前那首火遍全国的“super star”吗，10多年过去了，唱这首歌的组合S.H.E如今已解散，变化最大的就是其中一直以短发形象出现的Ella陈嘉桦，现在的她已不知不觉是孩子的妈妈了。

这段时间小编关注了一档综艺《蒙面唱将猜猜猜》，当戴着道具不知是谁的Ella一出场，在坐的评委就对其身材称赞不绝，当揭面后，更是惊艳了所有人：笔直的双腿、纤细的腰身、完美的体态，这气质让人完全忘记她当年的模样。

美出新高度的Ella在节目中爆料保养秘诀就是运动，小编翻看她的微博也发现她对于健身的痴迷，瑜伽、力量训练、有氧运动等...甚至产后带娃的时候再加随处一空地就开练。

为了全家的健康，Ella还自学了针灸、刮痧等实用中医技巧，也是这几年，她不再出唱片，开始全身心投入家庭中，偶尔参加综艺发展自己主持的特长。

但无论是之前可爱搞怪的Ella，还是现在温柔美丽的陈嘉烨，没变是是永远向上的心态，这样一直做自己的她，我们都爱！

对比那些气质满分的明星，她们都有个共同点，那就是：脖子长，这里的长不是只真正的长度，而是耳朵到肩膀那段视觉上的距离。

你们是否经常羡慕那些天生脖子长的人，夏天穿吊带裙很美，冬天穿高领显瘦显高，而很多人穿出来的实际效果确实这样。

其实让你们气质大打折扣，显胖又显矮的，就是因为耳朵到肩膀看上去很短，导致这种现象的主要有两点▼

① 溜肩

这个体态问题很多女生都有，刘亦菲、汤唯等女星也纷纷中招，与周韵那美美的一字肩比，他们看起来就显得没自信、不挺拔，整体形象也大打折扣。

② 乌龟颈

乌龟颈的形成其实都和圆肩驼背有关，圆肩姿态下，肩胛骨会被翻起来，往外鼓出，女生们经常说自己的“虎背熊腰”，其实不是胖，实际指的就是这种姿态，看杨幂、霉霉那么瘦，在体态面前也是频繁中枪。

形成以上两点的原因就是，斜方肌太发达！！！

斜方肌位于你的肩膀与脖子连接处，在日常生活中，人们有很多不良的姿势和习惯：，如长期低头伏案、含胸驼背、低头玩手机等。

导致胸前下部和颈背后上部，肌肉紧张和缩短，背后下部和颈前上部，肌肉过弱而被拉长，此时你的斜方肌一直处于紧张状态，不小心就得了“上交叉综合症”。

★ 解决方案 ★

1、生活中保持正确姿势

看手机视线尽量与屏幕平行，办公时坐在电脑前挺直腰板。

2、静态拉伸

对于紧张的肌肉，如：斜方肌、胸肌等，要经常做一些静态的拉伸放松，必要的时候可以使用小工具去刺激按摩，如筋膜球、泡沫轴。

3、动态平衡

对于被忽略的那些松弛无力的肌肉，需要采取动态的运动方式激活，达到与紧张肌肉的平衡。