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“狂吃不胖”的瘦子们都是怎么做到的？
2020-07-24 19:33:27
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【写在前面】
减肥期间千万不要和瘦子一起吃饭，我减肥失败3次都是因为我的瘦子闺蜜，她走了两个月，我就瘦下来了，还瘦了20斤。
我跟我闺蜜从小念一所学校，跟她一起吃饭的时间比我爸妈都多，我们爱吃的东西基本也都一样。但是不知道从什么时候开始，我发展成横着长，她却都是竖着长？！就...很难过
左边是硬挤出双下巴的她，右边是不挤也有三下巴的我
在我第三次减肥失败的时候，我冷静的分析了一下我们吃东西的区别：
1、吃啥都有的剩VS吃啥都吃撑
都是点的一碗热干面，她每次都会剩一小半，胃口不好的时候吃两口就吃不下了；而我总能见底，胃口好的时候还会帮她分担。
2、细嚼慢咽VS暴风吸入
最明显的就是喝奶茶，她一杯奶茶可以喝一天，最后还有可能喝不完；我的奶茶到手的那一刻就吸入了半杯，吸不上来的布丁我还会打开杯子吃掉。（奶茶的保质期只有两个小时好吗？我是对的！)
3、口味清新VS口味偏甜
她喝奶茶永远是3分糖或者无糖；我永远是5分糖或者7分糖，她不爱吃甜咸口的东西，比如锅包肉；我很喜欢，我还喜欢糖醋排骨。
4、喜欢吃蔬菜VS蔬菜只是装饰
我们都爱吃麻辣烫，但是她碗里更多的是西兰花、木耳、笋子之类的；我更多是蛋饺、脆皮肠和培根。
5、零食屯的多吃得少VS屯的多还吃不够
我们每次都会一起拼单买零食，但是等到我第二次喊买的时候，她往往第一次的还没吃完。我增加观察过我们看视频吃薯片的频率，我吃两片的时间，她只吃一片。
所以发现瘦子们的“诡计”没有，虽然每一次喝奶茶都少不了她、每一次聚餐她都去、每一次宵夜她都没落下，但是人家饮食胃小啊。人家爱吃，但是只吃的了那么多。
那为什么人家的胃口这么小，我们的这么大呢？
其实胃是可以被撑大的，你不良的饮食习惯让你的胃在不知不觉重就被撑大了。想想自己有没有以下行为：
1、明明吃饱了，看到别人吃好吃的，你又忍不住要吃。
2、吃饱了，舍不得碗里剩一些，觉得浪费，硬要吃完。
3、吃火锅别人是吃饱就停，你是吃饱了休息一会再吃。
4、猪八戒吃人参果的吃法，狼吞虎咽后都不记得味道
5、很多时候吃东西根本不是因为饿，只是嘴馋想吃，一次又吃很多。
这些不良的饮食习惯往往很容易被忽略，导致你时常抱怨：我就是个喝水都胖的体质，久而久之你的食量就越来越大了。所以要想减肥要从控制每一餐的饮食开始，然后形成一个良好的饮食习惯，这样减肥成功后也不会轻易反弹。
先给大家看看我的减肥食谱：
Day1
早餐：紫薯魔芋粥+鸡蛋
午餐：鸡胸肉沙拉+海带汤
晚餐：苹果+牛奶泡麦片
Day2
早餐：无油鸡蛋饼+脱脂牛奶
午餐：鱼沙拉+玉米汤
晚餐：红豆薏米粉+番茄
Day3
早餐：紫薯魔芋粥+香蕉
中餐：牛肉沙拉+冬瓜汤
晚餐：蒸南瓜+蒸玉米+鸡蛋
Day4
早餐：紫薯魔芋粥+鸡蛋
中餐：杂粮饭+炒时蔬
晚餐：牛奶泡燕麦+猕猴桃
Day5
早餐：全麦面包+脱脂牛奶
中餐：鸡肉沙拉+萝卜汤
晚餐：红豆薏米粉+鸡蛋
Day6
早餐：煮玉米+鸡蛋
中餐：牛肉沙拉+海带汤
晚餐：紫薯魔芋粥+猕猴桃
正常人每顿都能吃饱的，也能保证我每天的热量需求，而且也不是很难吃很难坚持，沙拉不会做的可以点外卖。
红豆薏米粉是我用来瘦腿的，因为我是很容易浮肿的体质，明明体重一直在掉，腿就是没瘦下来，其实就是因为腿是水肿着在，喝点祛湿消肿的红豆薏米粉就会好很多，至少我分的清自己腿是胖还是肿了。我喝的这个是不含蔗糖的，适合减肥期间喝，热量很低，里面还有红枣，对女生很友好。
不知道自己是不是湿气重体质的可以看看有没有这些表现：
1、舌苔重
2、爱长痘
3、爱水肿
4、梨型身材具多
饮食习惯上面一定要做到下面几点：
1、7分饱就停，刚开始做不到的可以买的时候就跟人家说少弄一点，比如我现在吃面都会跟师傅说少下一点，也不会因为浪费而吃了。
2、细嚼慢咽
亲测吃慢一点更容易饱，有时候吃到最好就不想吃了。
3、少吃多餐
上午10-11点和下午3-4点可以加餐，吃点水果啥的。
4、绝不吃宵夜
这真的是最容易长胖的一件事了，早点睡早点刷牙，别总想着吃宵夜。
5、多喝水
有利于新陈代谢。
6、戒糖
减肥期间甜食要完全戒掉的，平时也要少吃甜的，长胖长痘还影响身体健康。
最后奉上一张我减肥成功的美照~ 大家记得给我点赞哦
