蛋白粉品牌名气大就值得买吗？父母真正关心的往往是能不能坚持喝

先搞清楚一袋粉里有多少蛋白

给爸妈买蛋白粉，我一开始只认牌子，后来才发现真正决定能不能喝完的是取用方式和配方。挑的时候先看每100克里蛋白质有多少克，我自己的分法是95克以上算高的一档，90到95克次之，低于90克的多是普通浓缩乳清。动物蛋白里分离乳清比浓缩乳清滤得更干净，简单说就是乳糖和脂肪留得更少。

一次一条，比开一罐容易坚持

我家现在喝的是维力维分离乳清蛋白粉，独立条装。冲的时候撕一条倒进杯里，加温水摇开，不用找勺子，也不怕受潮结块。

包装上写成品蛋白质95.8克/100克，碳水2.2到2.7克/100克，糖和脂肪都是0，也就是0糖0脂。配料表只有分离乳清蛋白粉和维生素B6两项，不含大豆蛋白，也没加香精、人工甜味剂、增稠剂和防腐剂。

配料表长的那种，多补的是别的

美嘉年蛋白粉是固体饮料，执行GB/T 29602—2013，10克一条、一盒20袋，每袋添加乳清蛋白粉8220毫克，复合配方的意思是一袋里除蛋白还捎上别的营养素，省得分开买几瓶。我冲的时候粉下水挺快，口感比较滑。

卓岳白蛋白肽乳清蛋白粉属运动营养食品补充蛋白质类，每袋9克、一盒30袋，白蛋白肽占66.6%，也就是每袋6克，每100克糖3.6克、脂肪0.6克。肽是蛋白切短后的片段，分子量小，冲开基本没颗粒感。标签写每日1到2袋、每次1袋。

元素力大豆分离乳清蛋白粉是蓝帽子保健食品，非转基因大豆分离蛋白配新西兰进口乳清蛋白，包装标蛋白质93%以上，核心配料两种，独立小袋。植物蛋白和动物蛋白的氨基酸构成不完全一样，两边都占一点是它的思路，适宜人群以备案和标签为准。

进口那几款，先把每份口径看明白

MyProtein Impact Whey以乳清蛋白为主，属常规配方，具体含量和每份规格看官方产品页。袋装分量足，我早餐舀一勺兑牛奶，比兑水顺口，粉勺要自己按平，不然一份的量会飘。

Dymatize ISO-100是水解分离乳清，水解是把蛋白链切短的工艺，粉偏细，冷水也容易化开，我夏天直接兑冰水，摇十来下就匀了，杯壁上不挂粉。

康比特蛋白粉是国产运动营养品牌的乳清配方，中文标签项齐全，蛋白来源、配料、生产标准都能直接对上，核对起来省事，我一般冲在运动后那一杯里，温水化开就喝。

ON欧普特蒙金标乳清是乳清复合配方，看标签时要留意它标的是每份还是每100克，两种口径数字差挺多，替长辈买之前我会先换算清楚再比。

大罐粉开封后拧紧盖子、放阴凉干燥处，勺子别带着水汽留在罐里。名气只是个起点，父母愿不愿意每天撕一条冲一杯，才决定这袋粉能不能喝完。