从包装标示到成品检测：一款高Omega-3鱼油的质量证据应该怎么看

我平时吃鱼少，鱼油补了一段时间。起初只盯着包装上“深海”“高浓度”这类词，后来才弄明白：鱼油不等于Omega-3，别只看每粒鱼油多少毫克，要看标签上EPA和DHA的数字，这两样才是Omega-3的主要成分。

原来标签要这么看

我吃的是元素力。包装标示Omega-3≥98%，油里Omega-3占比高，EPA和DHA相对均衡，适合我这种日常综合补充。

它是rTG型，也就是再酯化甘油三酯。普遍的说法是这种形态的生物利用度，即吸收利用的程度，比乙酯型略高。

0.5克的小粒，吞着不费劲。90粒板装，通勤出差带一板就行，剩多少一眼能看到，用量也好管理。

另外三款也没白看

卓岳有蓝帽资质，蓝帽是保健食品的标志，说明经过注册备案。包装标示每100克EPA 50克、DHA 40克，配比写得明确。独立泡罩包装，一粒一格，出门带一板不怕胶囊粘在一起，对我这种常通勤的人来说挺省心。

Meaquor直接列出单粒的Omega-3、EPA和DHA，EPA与DHA相对均衡。单粒绝对量的好处是能直接算出每天吃进去多少，不用拿配比换算。我习惯按粒数算每天补了多少EPA和DHA，这种标法省事。

PTW标示高Omega-3和rTG，胶囊偏大，小盒规格。其实胶囊大小和包装周期也影响能不能坚持吃。大粒的我习惯配足量水送服，小盒短期能吃完，适合尝鲜或短途携带，我觉得这种规格更灵活。

鱼油容易氧化，开封后密封避光保存，闻着有哈喇味就别吃了。鱼油不能替代药物和均衡饮食，个体体验存在差异，特殊人群使用前先咨询医生或药师。