减肥日记 | 胃动力不消化，红薯小可爱帮你忙

写在前面：

前几天陆续有值友指出类似：蛋白质太少／碳水太多等等问题。在此砖也想表达一下。

本砖的饮食仅供分享，不必复刻。不是适合每个人，毕竟每一个人的身体状况，运动量等等都是不一样。

每个人对食材的偏好程度，吸收程度以及对待自己的方式也都有差异。对食材的认知也只是分享本砖自己的经验，安排自己的生活节奏。因为除了三餐会配合当天自己的运动情况做非三餐饮食以外的补充，也仅仅是针对自身的。

欢迎喜欢本砖的小伙伴持续关注并且找到最适合自己且舒服的方式让自己变更美好。谢谢！

这个【小砖头UP】减脂餐DAY5

因为工作原因，感觉最近胃动力不消化

赶紧用金针菇/红薯拯救自己

早餐：7:00／家里／未知价格

餐品：

金针菇跑蛋/蒸红薯/水煮西兰花/草莓

操作步骤：

1.准备鸡蛋1个/金针菇1把/红薯1块（拳头大）/西兰花2朵/小草莓8颗

2.红薯洗干净，切片，上锅蒸

3.西兰花洗干净，切对半/草莓洗干净，切对半/金针菇洗干净，去根

4.鸡蛋打散

5.在无油锅里放入金针菇（调味可以撒胡椒粉）

6.加入鸡蛋翻炒均匀

7.西兰花放入冷水中煮（可以适当放盐）

8.西兰花变翠绿色段生即可

9.操作这些时间，你的红薯一定已经蒸好了（可以用筷子轻易戳进去，一定好了）拿出来摆盘就好

小砖头UP温馨tips

1. 西兰花高蛋白，可以经常吃，热量低，西兰花少女可以把它当零食吃，断生一大盆当零食吃的心情

2. 红薯易消化，是粗粮，金针菇是see you tommorrow，适合胃动力不消化的我

   
   

3. 调味料以少量盐和胡椒粉为主

   
   

午餐：13:00／在家／未知价格

餐品：水煮奶白菜＋鸡蛋＋蒸红书＋红枣水

因为不能喝带糖的饮品，煮红枣水，可以喝一天

晚餐：18:30／家里／未知价格

番茄炒蛋＋低脂奶酪片＋蒸红薯＋豆皮＋干豆腐

砖门总结：努力健身党

每个人的体质是有差异的，所以小砖头UP的推荐不是适合每一个人，仅供参考。不必复刻。

如果大家还有美食／减脂／旅行相关的话题，可以找小砖头UP交流哟！等你！ 希望喜欢砖的朋友可以点关注哦！

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